Рецепт Блины ПП Эля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины ПП Эля
| Яйцо куриное | 206 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Рисовая мука, белая | 135 г |
| Нутовая мука | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 60 г |
| Овсяное Толокно [Здоровка] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины ПП Эля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.2% | 757 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4% | 1372 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.795 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 65.85 мг | 500 мг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.944 мкг | 400 мкг | 7% | 3.8% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.7% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 5.784 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7002 мг | 20 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 75.65 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1419 г |
| Натрий, Na | 56.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Сера, S | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 87.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 2.47 мкг | 10 мкг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.2797 мг | 2 мг | 14% | 7.7% | 715 г |
| Медь, Cu | 100.45 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1866 г |
| Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.745 мкг | 55 мкг | 19.5% | 10.7% | 512 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18674 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.7841 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.958 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины ПП Эля составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ПП ЭЛЯ
Блины ПП Эля богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 14 %, селеном - 19,5 %
Чем полезен Блины ПП Эля
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовая паста с протеином
- Печенье без сахара Шоколадный Брауни
- Шоколад с кедровым орехом 56%
- панангин
- Омега-3
- Щи с белыми грибами
- хлоторт манго жм
- Пирог с картофелем и луком из пекарен
- Сэндвич с лососем
- Морс клюквенный
- Десерт молочный напалеон с малиной
- Куриные рулетики с сыром
- Борщ домашний
- Рулетики из баклажанов с сыром
- Рис Жасмин
- пломбир крем-брюле 15%
- Запеканка из кабачка и свиного фарша
- Котлета куриная
- Грудинка охотничья
- Мороженое
- Салат из помидор и сыра
- Чорба с лапшой
- Snaqer (арахис-карамель)
- Овощи в сметане
- Киш
- Бато нарезной нарезанный в упаковке
- B Complex
- Рис - плов с куриными потрохами
- Сырники
- Тушенные овощи
- Gentle Iron Solgar
- Салат
- Биточки куриные с Соей
- Kafferep Raspberry
- Strong OMEGA 3 EPA DHA
- Протеиновое печенье кокос
- Соус наш
- Пирог с нектаринами
- Протеїновий батончик
- Манка на воде
- Веганскик блинчики
- Пюре яблоко
- Жуйка
- Куриный котлеты
- Календула, цветки
- Миндальное молоко
- Чай с календулой, бархатцем мятой
- Водичка (.......
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Фреш Ролл ?
- Овощи запеченные
- Котлеты из курицы и свинины
- Баклажаны тушеные
- Митболлы из курицы и свинины
- Шашлык куриный
- Кіндер
- рис с креветками и мидиями
- Кусочки
- Суп-пюре из цветной капусты
- Соус сливочно-грибной
- [Р] Рыба, навага фаршированная
- B6 + B12 & FOLIC ACID
- Плов с курицей
- Запеканка 09.08.22
- Бельвита ориджиналь
- Лепешка с сыром и творогом
- Наполеон ПП из лаваша
- Вареники с капустой
- Комбуча
- Эскимо Ракушка
- Творожная запеканка*
- Печенье со смородиной
- Салат а-ля оливье
- Шахматный слодыч
- Закуска венгерская
- Казахстан шоколад
- Шоколад ised Coffee
- Крем-борщ с горгонзолой
- RACIONIKA КЕТО Ванильный миндаль
- Салями dulano
- Эскимо Мегатонны ириска
- Сухарики из цельнозерновой KARG’S
- Куриная котлеты
- Помазка Frischkäse Kräuter
- Veladis Пате из тунца
- Сельдь Г/К
- Аскорбиновая кислота 50 мг
- Урюк
- Круассан с малиной
- Торт бисквит с крем чиз
- Молочный шоколад с фисташкой, пеканом и брусникой
- Сайра в с/с - консервы (влад-рус)
- Пирог сливовый
- Запеканка с индейкой и брокколи
- сырник яндекс
- Тофу скрамбл
- Рапаны черноморские с томатами
- Спагетти отварные
- салат с киноа и авокадо яндекс
Метки: Как приготовить Блины ПП Эля, калорийность 182,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины ПП Эля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
