Рецепт Суп-Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-Лапша с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 30 г
Морковь (Варка со сливом) 100 г
Картофель (Варка со сливом) 750 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 380 г
Шампиньоны (Варка со сливом) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-Лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 10.1% 1226 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.4% 9333 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 7.1% 1724 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.6% 1429 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.2% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 9.6% 1280 г
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 10.3% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.1% 3000 г
Витамин В4, холин 21.73 мг 500 мг 4.3% 5.3% 2301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 9.7% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 9.3% 1316 г
Витамин В9, фолаты 3.331 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12008 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.7% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 5.5% 2222 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин Н, биотин 1.426 мкг 50 мкг 2.9% 3.6% 3506 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.0004 мг 20 мг 10% 12.3% 1000 г
Ниацин 1.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.7 мг 2500 мг 8.5% 10.5% 1170 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9425 г
Кремний, Si 10.402 мг 30 мг 34.7% 42.7% 288 г
Магний, Mg 24.76 мг 400 мг 6.2% 7.6% 1616 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36111 г
Сера, S 56.78 мг 1000 мг 5.7% 7% 1761 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 8.7% 1401 г
Хлор, Cl 12.52 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 30.77 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 5.2% 2387 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 2.5% 5034 г
Кобальт, Co 3.598 мкг 10 мкг 36% 44.3% 278 г
Литий, Li 14.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 4.3% 2821 г
Медь, Cu 176.69 мкг 1000 мкг 17.7% 21.8% 566 г
Молибден, Mo 3.343 мкг 70 мкг 4.8% 5.9% 2094 г
Никель, Ni 1.124 мкг ~
Рубидий, Rb 98.6 мкг ~
Селен, Se 5.296 мкг 55 мкг 9.6% 11.8% 1039 г
Стронций, Sr 2.71 мкг ~
Титан, Ti 2.5 мкг ~
Фтор, F 16.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24615 г
Хром, Cr 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 10% 1241 г
Цинк, Zn 0.4073 мг 12 мг 3.4% 4.2% 2946 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.36 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.517 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.409 г ~
Заменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.595 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-Лапша с курицей составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Суп-Лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,7 %, кобальтом - 36 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Суп-Лапша с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-Лапша с курицей, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-Лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты