Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Запекание) | 414 г |
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 | 10 г |
соль гималайская | 4 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 19.2% | 402 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7150.3 мкг | 900 мкг | 794.5% | 612.6% | 13 г |
Ретинол | 7.786 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 14.6% | 526 г |
Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 12% | 641 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.011 мг | 1.8 мг | 111.7% | 86.1% | 90 г |
Витамин В4, холин | 544.91 мг | 500 мг | 109% | 84% | 92 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.866 мг | 5 мг | 117.3% | 90.4% | 85 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 21.1% | 366 г |
Витамин В9, фолаты | 146.051 мкг | 400 мкг | 36.5% | 28.1% | 274 г |
Витамин В12, кобаламин | 55.281 мкг | 3 мкг | 1842.7% | 1420.7% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.61 мг | 90 мг | 18.5% | 14.3% | 542 г |
Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.8% | 986 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 3.9% | 1971 г |
Витамин Н, биотин | 91.805 мкг | 50 мкг | 183.6% | 141.6% | 54 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 12.3461 мг | 20 мг | 61.7% | 47.6% | 162 г |
Ниацин | 8.592 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.13 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2124 г |
Натрий, Na | 134.55 мг | 1300 мг | 10.4% | 8% | 966 г |
Сера, S | 261.28 мг | 1000 мг | 26.1% | 20.1% | 383 г |
Фосфор, P | 292.4 мг | 800 мг | 36.6% | 28.2% | 274 г |
Хлор, Cl | 127.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.455 мг | 18 мг | 35.9% | 27.7% | 279 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
Кобальт, Co | 18.745 мкг | 10 мкг | 187.5% | 144.6% | 53 г |
Марганец, Mn | 0.2798 мг | 2 мг | 14% | 10.8% | 715 г |
Медь, Cu | 3569.67 мкг | 1000 мкг | 357% | 275.3% | 28 г |
Молибден, Mo | 98.056 мкг | 70 мкг | 140.1% | 108% | 71 г |
Никель, Ni | 55.634 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 31.079 мкг | 55 мкг | 56.5% | 43.6% | 177 г |
Фтор, F | 203.11 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
Хром, Cr | 28.95 мкг | 50 мкг | 57.9% | 44.6% | 173 г |
Цинк, Zn | 4.7342 мг | 12 мг | 39.5% | 30.5% | 253 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.329 г | ~ | |||
Валин | 1.357 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
Лизин | 1.514 г | ~ | |||
Метионин | 0.512 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.88 г | ~ | |||
Треонин | 0.879 г | ~ | |||
Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.822 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.514 г | ~ | |||
Глицин | 0.982 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.198 г | ~ | |||
Пролин | 1.06 г | ~ | |||
Серин | 0.801 г | ~ | |||
Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 228.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Ббб Печеночный блинчик.болгария -22 составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.7 кКал | -% | |
Белки | 18.9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|