Рецепт Индейка Карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка Карри

Индейка, бедро, только мясо	259 г
Лук репчатый (Жарка)	164 г
Подсолнечное масло	10 г
Карри, порошок	1 tbsp
Томатная паста. Консервы	35 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	22 г
Чеснок (Тушение)	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	1 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка Карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.3 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2179 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	13.3%	974 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.1%	1806 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.6%	5093 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.8%	1667 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.7%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	3.1%	4091 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	2.1%	6098 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	8.5%	1513 г
Витамин В4, холин	30.66 мг	500 мг	6.1%	7.9%	1631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	13.3%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	13.8%	939 г
Витамин В9, фолаты	2.949 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	13564 г
Витамин В12, кобаламин	0.73 мкг	3 мкг	24.3%	31.4%	411 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	4.5%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	2.2%	5952 г
Витамин D3, холекальциферол	0.165 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.959 мг	15 мг	6.4%	8.3%	1564 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.556 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	8993 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.3906 мг	20 мг	12%	15.5%	837 г
Ниацин	0.167 мг	~
Бетаин	2.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.34 мг	2500 мг	7%	9.1%	1426 г
Кальций, Ca	18.77 мг	1000 мг	1.9%	2.5%	5328 г
Кремний, Si	0.642 мг	30 мг	2.1%	2.7%	4673 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	4.9%	2623 г
Натрий, Na	127.01 мг	1300 мг	9.8%	12.7%	1024 г
Сера, S	88.31 мг	1000 мг	8.8%	11.4%	1132 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	12.9%	1000 г
Хлор, Cl	170.43 мг	2300 мг	7.4%	9.6%	1350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.9 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	2.44 мкг	~
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	6.6%	1978 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.9%	14151 г
Кобальт, Co	2.083 мкг	10 мкг	20.8%	26.9%	480 г
Литий, Li	0.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.1236 мг	2 мг	6.2%	8%	1618 г
Медь, Cu	78.02 мкг	1000 мкг	7.8%	10.1%	1282 г
Молибден, Mo	2.862 мкг	70 мкг	4.1%	5.3%	2446 г
Никель, Ni	0.451 мкг	~
Олово, Sn	0.61 мкг	~
Рубидий, Rb	50 мкг	~
Селен, Se	7.953 мкг	55 мкг	14.5%	18.8%	692 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	42.7 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	9368 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	1.3%	9615 г
Цинк, Zn	1.2491 мг	12 мг	10.4%	13.5%	961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.477 г	~
Валин	0.275 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.726 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аланин	0.431 г	~
Аспарагиновая кислота	0.679 г	~
Глицин	0.335 г	~
Глутаминовая кислота	1.13 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	27.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.012 мг	~
бета Ситостерол	2.548 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.321 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.731 г	min 16.8 г	4.4%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.673 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.275 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.108 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.98 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.185 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Индейка Карри составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.3 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА КАРРИ

Индейка Карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,3 %, витамином PP - 12 %, кобальтом - 20,8 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Индейка Карри

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка Карри, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка Карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе