Рецепт пирог Kipfilet in december-bladerdeeg. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог Kipfilet in december-bladerdeeg
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 900 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| соевый соус сладкий | 20 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Crefee Feinkost Full fat soft cheese with garlic and herbs | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог Kipfilet in december-bladerdeeg".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.9% | 434 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 18.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.9% | 1094 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.677 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.698 мг | 15 мг | 24.7% | 10.7% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.223 мг | 20 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6481 г |
| Кремний, Si | 2.629 мг | 30 мг | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
| Магний, Mg | 25.99 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1539 г |
| Натрий, Na | 96.1 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Сера, S | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4031 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 293.73 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2332 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 11.7% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Медь, Cu | 57.83 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 6.608 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Селен, Se | 1.556 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37453 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2196 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог Kipfilet in december-bladerdeeg составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ KIPFILET IN DECEMBER-BLADERDEEG
пирог Kipfilet in december-bladerdeeg богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,7 %, витамином PP - 16,1 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 27,1 %, хромом - 16,9 %
Чем полезен пирог Kipfilet in december-bladerdeeg
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фунчоза
- Брынза 45% Органик
- свиная нарезка Gerookt ontbijsek
- компот
- крокет
- запрака дольче вита
- печенье хорошее
- лакомка ваниль
- Йогурт Греческий
- Маринованная морская капуста Гринвиль
- Сендвич сабвей индейка и ветчина
- селедь
- Советское Оливье
- Оливье Класический
- Оливье У Фонтана
- Бульон овощной
- мед добрятин
- манка
- Хлеб немецкий (зерновой)
- сыр хохланд пластинки
- печенье веганское
- Итальянский салат
- Сыр плавленый с ветчиной "Hohland"
- соленые рыжики с маслом
- Утиные желудки в сметане
- Авокадо
- Пресервы из сельди
- Тортильи пшеничные usda 18450
- Оладьи на кефире
- Курица в подливе
- Соль столовая
- цикорий с эхинацеей
- Гречневый суп
- морковь с чесноком
- Куриные рулеты с черносливом
- хлебец гречневый
- Овощная смесь от 25.11.14
- витамины Vitrum Beauty
- Яблоки с кожурой
- рис круглозерный
- Омлет - горошек + помидор
- Конфеты Raffaello
- Котлета рыбная
- Супер завтрак
- Финик
- Суп с сайрой
- Щи
- Свинина отварная
- Овощные котлеты
- Гречка отварная
- Салат из овощей. Вар. 1.
- Салат из морской капусты
- Пельмени жареные
- Филе сельди малосоленой
- Кофе эспрессо
- Говядина тушеная (с грибами). Вар. 1.
- Бульон куринный
- огурец парниковый
- мед
- Тунец натуральный в с/с
- Лапша с бульоном
- Борщ из свежей капустой с ребрышками и сердечками
- Мюсли хрустящие Emco
- Шампиньоны с луком
- Майонез домашний
- Салат
- Филе отварное
- сыр Витако
- Солодовые булочки
- Омлет 24
- сдоба открытая с творогом
- торт Графские развалины (косолапыч)
- семечки тыквенные
- Пита Pan Arabe Integral
- судак запеченный
- Шоколадный торт с вишней
- Тунец, яйцо, рис
- Хлебцы Korner Рисовые
- пшеничная каша 25.11.14
- чечевичный суп на говяжьем бульоне 25.11.14
- Новый рецепт
- Кофе с молоком
- Ламинария по Зеланду
- ветчина куриная
- Универсальная приправа по Зеланду
- Гематоген
- Гречневая каша
- хлебцы пшеничные цельнозерновые
- мой кофе
- Новый рецепт
- шоколад бабаевский 75%
- жабки рыбные
- запеканка
- котлета жареная
- Томаты красные
- Винегрет
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- рыба в кляре
- Конфета Коровка
- куриные палочки
Метки: Как приготовить пирог Kipfilet in december-bladerdeeg, калорийность 231,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог Kipfilet in december-bladerdeeg, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
