Рецепт печенье веганское. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье веганское
| Вода | 250 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье веганское".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.3% | 672 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.138 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 2.168 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2306 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3912 мг | 20 мг | 12% | 5% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.18 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5612 г |
| Кремний, Si | 0.985 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3046 г |
| Магний, Mg | 36.42 мг | 400 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37464 г |
| Сера, S | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2234 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Хлор, Cl | 12.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.7252 мг | 2 мг | 36.3% | 15.2% | 276 г |
| Медь, Cu | 143.99 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Молибден, Mo | 10.049 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6% | 697 г |
| Селен, Se | 2.956 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.3% | 1861 г |
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9405 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.9127 мг | 12 мг | 7.6% | 3.2% | 1315 г |
Энергетическая ценность печенье веганское составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 32.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ВЕГАНСКОЕ
печенье веганское богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,1 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 36,3 %, медью - 14,4 %, молибденом - 14,4 %
Чем полезен печенье веганское
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Итальянский салат
- Сыр плавленый с ветчиной "Hohland"
- соленые рыжики с маслом
- Утиные желудки в сметане
- Авокадо
- Пресервы из сельди
- Тортильи пшеничные usda 18450
- Оладьи на кефире
- Курица в подливе
- Соль столовая
- цикорий с эхинацеей
- Гречневый суп
- морковь с чесноком
- Куриные рулеты с черносливом
- хлебец гречневый
- Овощная смесь от 25.11.14
- витамины Vitrum Beauty
- Яблоки с кожурой
- рис круглозерный
- Омлет - горошек + помидор
- Конфеты Raffaello
- Котлета рыбная
- Супер завтрак
- Финик
- Суп с сайрой
- Щи
- Свинина отварная
- Овощные котлеты
- Гречка отварная
- Салат из овощей. Вар. 1.
- Салат из морской капусты
- Пельмени жареные
- Филе сельди малосоленой
- Кофе эспрессо
- Говядина тушеная (с грибами). Вар. 1.
- Бульон куринный
- огурец парниковый
- мед
- Тунец натуральный в с/с
- Лапша с бульоном
- Борщ из свежей капустой с ребрышками и сердечками
- Мюсли хрустящие Emco
- Шампиньоны с луком
- Майонез домашний
- Салат
- Филе отварное
- сыр Витако
- Солодовые булочки
- Омлет 24
- сдоба открытая с творогом
- торт Графские развалины (косолапыч)
- семечки тыквенные
- Пита Pan Arabe Integral
- судак запеченный
- Шоколадный торт с вишней
- Тунец, яйцо, рис
- Хлебцы Korner Рисовые
- пшеничная каша 25.11.14
- чечевичный суп на говяжьем бульоне 25.11.14
- Новый рецепт
- Кофе с молоком
- Ламинария по Зеланду
- ветчина куриная
- Универсальная приправа по Зеланду
- Гематоген
- Гречневая каша
- хлебцы пшеничные цельнозерновые
- мой кофе
- Новый рецепт
- шоколад бабаевский 75%
- жабки рыбные
- запеканка
- котлета жареная
- Томаты красные
- Винегрет
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- рыба в кляре
- Конфета Коровка
- куриные палочки
- Хлебцы Finn Crips
- паштет из куринной печени
- Крупа гречневая зеленая
- Шоколад темный
- Кефир "Домик в деревне" 1%
- ревит
- гречка
- Творог обезжиренный
- Маффины с шоколадом "Печем дома"
- сырники
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Творог мягкий обезжиренный
- Имбирь молотый
- Синабон
- Булка Минутка Смак с отрубями
- Сыр Сербская брынза
- конфеты Eco botanica
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- творог 1 %
- торт "Графские развалины"
- шоколад riter sport NUGAT
Метки: Как приготовить печенье веганское, калорийность 238,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье веганское, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
