Рецепт кекс шоколадный с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс шоколадный с изюмом

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	350 г
Сметана 20,0% жирности	60 г
Йогурт Эрманн фруктовый 2%	32 г
Вода	100 г
Какао-порошок	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	180 г
Пищевая сода	5 г
Уксус 9%	5 г
Изюм (Припускание)	120 г
Растительное масло, из семян винограда	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс шоколадный с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.5 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	3.1%	1070 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	6.2%	533 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	6.8%	487 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.5%	741 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.5%	6888 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	1.1%	2990 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.8%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	3.5%	942 г
Витамин В4, холин	31.02 мг	500 мг	6.2%	2.1%	1612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	2.7%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	6.121 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6535 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	2.5%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.739 мг	15 мг	11.6%	3.8%	863 г
Витамин Н, биотин	1.927 мкг	50 мкг	3.9%	1.3%	2595 г
Витамин РР, НЭ	1.897 мг	20 мг	9.5%	3.2%	1054 г
Макроэлементы
Калий, K	381.49 мг	2500 мг	15.3%	5.1%	655 г
Кальций, Ca	154.52 мг	1000 мг	15.5%	5.1%	647 г
Кремний, Si	0.818 мг	30 мг	2.7%	0.9%	3667 г
Магний, Mg	47.62 мг	400 мг	11.9%	3.9%	840 г
Натрий, Na	227.74 мг	1300 мг	17.5%	5.8%	571 г
Сера, S	43.97 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2274 г
Фосфор, P	166.1 мг	800 мг	20.8%	6.9%	482 г
Хлор, Cl	98.89 мг	2300 мг	4.3%	1.4%	2326 г
Микроэлементы
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	18.4 мкг	~
Железо, Fe	1.986 мг	18 мг	11%	3.6%	906 г
Йод, I	3.09 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4854 г
Кобальт, Co	1.122 мкг	10 мкг	11.2%	3.7%	891 г
Марганец, Mn	0.1207 мг	2 мг	6%	2%	1657 г
Медь, Cu	32.45 мкг	1000 мкг	3.2%	1.1%	3082 г
Молибден, Mo	2.556 мкг	70 мкг	3.7%	1.2%	2739 г
Селен, Se	2.421 мкг	55 мкг	4.4%	1.5%	2272 г
Фтор, F	29.78 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13432 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Цинк, Zn	0.5408 мг	12 мг	4.5%	1.5%	2219 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	18 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кекс шоколадный с изюмом составляет 301,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.5 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ С ИЗЮМОМ

кекс шоколадный с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, калием - 15,3 %, кальцием - 15,5 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 20,8 %, железом - 11 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен кекс шоколадный с изюмом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс шоколадный с изюмом, калорийность 301,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс шоколадный с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Творожные кето куличи

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе