Рецепт Свинина тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина тушенная

Свинина мясная (Тушение) 229 г
Перец красный молотый острый 0.1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 446.7 ккал 1684 ккал 26.5% 5.9% 377 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 5.3% 425 г
Жиры 41.7 г 56 г 74.5% 16.7% 134 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.5% 4857 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
бета Криптоксантин 3.607 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.822 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.514 мг 1.5 мг 34.3% 7.7% 292 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 2.1% 1084 г
Витамин В4, холин 93.81 мг 500 мг 18.8% 4.2% 533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.558 мг 5 мг 11.2% 2.5% 896 г
Витамин В6, пиридоксин 0.327 мг 2 мг 16.4% 3.7% 612 г
Витамин В9, фолаты 2.769 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14446 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 0.8% 2896 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 7.2573 мг 20 мг 36.3% 8.1% 276 г
Ниацин 3.422 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 354.5 мг 2500 мг 14.2% 3.2% 705 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Магний, Mg 29.88 мг 400 мг 7.5% 1.7% 1339 г
Натрий, Na 70.26 мг 1300 мг 5.4% 1.2% 1850 г
Сера, S 275.19 мг 1000 мг 27.5% 6.2% 363 г
Фосфор, P 203.2 мг 800 мг 25.4% 5.7% 394 г
Хлор, Cl 58.84 мг 2300 мг 2.6% 0.6% 3909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.158 мг 18 мг 12% 2.7% 834 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 3927 г
Кобальт, Co 10.108 мкг 10 мкг 101.1% 22.6% 99 г
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 0.5% 4608 г
Медь, Cu 123.78 мкг 1000 мкг 12.4% 2.8% 808 г
Молибден, Mo 15.912 мкг 70 мкг 22.7% 5.1% 440 г
Никель, Ni 15.056 мкг ~
Олово, Sn 36.72 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 84.84 мкг 4000 мкг 2.1% 0.5% 4715 г
Хром, Cr 16.53 мкг 50 мкг 33.1% 7.4% 302 г
Цинк, Zn 2.6501 мг 12 мг 22.1% 4.9% 453 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.158 г ~
Валин 1.093 г ~
Гистидин* 0.75 г ~
Изолейцин 0.935 г ~
Лейцин 1.409 г ~
Лизин 1.632 г ~
Метионин 0.448 г ~
Метионин + Цистеин 0.698 г ~
Треонин 0.856 г ~
Триптофан 0.25 г ~
Фенилаланин 0.764 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.448 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.014 г ~
Аспарагиновая кислота 1.738 г ~
Гидроксипролин 0.224 г ~
Глицин 0.921 г ~
Глутаминовая кислота 2.923 г ~
Пролин 0.856 г ~
Серин 0.803 г ~
Тирозин 0.685 г ~
Цистеин 0.237 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.566 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.662 г ~
17:0 Маргариновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 5.107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.23 г min 16.8 г 114.5% 25.6%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.461 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.556 г от 11.2 до 20.6 г 40.7% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.322 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.29 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.184 г ~

Энергетическая ценность Свинина тушенная составляет 446,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 446.7 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 41.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЕННАЯ

Свинина тушенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,3 %, холином - 18,8 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином PP - 36,3 %, калием - 14,2 %, фосфором - 25,4 %, железом - 12 %, кобальтом - 101,1 %, медью - 12,4 %, молибденом - 22,7 %, хромом - 33,1 %, цинком - 22,1 %

Чем полезен Свинина тушенная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свинина тушенная, калорийность 446,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги