Рецепт Blechkuchen. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Blechkuchen
| Puddingkuchen | 1400 г |
| Крем сметанный мой | 620 г |
| Смородина, красная и белая | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Blechkuchen".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2% | 2452 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| бета Криптоксантин | 1.483 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 52.19 мг | 500 мг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 2.216 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6962 мг | 20 мг | 3.5% | 1.7% | 2873 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.22 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Кремний, Si | 0.143 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20979 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3241 г |
| Натрий, Na | 124.19 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3527 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 5% | 995 г |
| Хлор, Cl | 141.9 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2615 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.033 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.8% | 2705 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | min 16.8 г | 19.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Blechkuchen составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства BLECHKUCHEN
Blechkuchen богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином C - 15,6 %
Чем полезен Blechkuchen
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу
- Несквик дуо
- Каша гороховая
- Куриные котлеты с овсянкой
- Сыр тильзитер
- Крупа кукурузная варенная
- Чечевица зеленая "Карлова коруна"
- Рис с куриной грудкой, grig
- Компот вишневый
- Овсянка "Альберт" celozrnne
- молоко
- Суп с рисом и вермишелью
- Тушаніна
- Хачапури
- Клубничный кето-торт
- Оладьи цукини
- Отруби ржаные
- Сосиски тирольские
- Сыр Королевский
- Филе трески без кожи
- Сырники
- Лепешки с творогом и зеленью
- Баклажаны с овощами на сковороде
- Котлеты куриные с кабачком
- Кексы с ягодами
- Креветки в сливочном соусе
- Печенье без сахара Doradas Al horno, 6.6g kpl
- Треска с кремом из сельдерея и печеным картофелем
- Волчок грейпфрут-гибискус
- Рис в мультиповаре
- Мука polohrubá пшеничная
- Какао со сгущенкой
- Крохмал kukuričný
- Лепёшка ржаная цельнозерновая
- Fit Хот-дог Низкоуглеводный
- Какао
- Мюсли Моя цена
- Сырники 5% с изюмом на 400 гр
- Kypřicí разрыхлитель
- Мутабаль
- Праздничное лобио из красной фасоли
- Everyday шоколад
- Cukr ванильный
- Лаваш тонкий
- Everyday яблоко клюква
- Корн-дог
- Начитка для пирога с брынзой
- Оливковое "Italiamo"
- Corny клубника
- Corny черника
- соус
- Подсолнeчное Penny
- Пирог слоеный с брынзой
- קינוא סלט
- Коктейль из стерилизованного молока
- Профитроли пломбирные
- Суп гороховый
- Салат с помидорами и козей брынзой
- Чикен крим
- Говядина тушёная
- Курица в яблочном соке
- Суп харчо
- Тунец в масле "Kaiser"
- Чизкейк с персиками
- Кола
- Фасоль borlotti ""Giana
- Кукуруза Penny
- Салат из тыквы и баклажан
- Кетчуп "Penny"
- Украли сахар красный Октябрь
- Пастила Белевская классическая Шарлиз
- Хлебцы
- Кнуты мясо так мясо
- Майонез "Albert" 7,8%
- Гречка с мясом
- Томатная паста
- Гранола
- Бедра куриные Павлово
- Масло 82% "Boni"
- Салат огур и яйцо
- Масло "Polmlek"
- Сыр Ламбер 55% сливочный
- Салат с авокадо, креветками,помидорами
- Сыр Фламан 50, [Бобровский]
- Сырники июль 22
- Морковный салат
- Соломка соленая "SunSnacks"/ Česká chuť
- Гречка с куриной подливкой
- Витые булочки с творогом
- Кабачки жареные
- Смесь овощная
- Молоч коктель
- Мороженое домашнее из яблок с молоком
- Грудка цыплёнка бройлера
- Японский омлет
- Свекольник (интернет)
- Гранула натуральная
- Жульен
- Нагетсы Золотой петушек
- Колбаса с/к Янтарная Дом Бородина
Метки: Как приготовить Blechkuchen, калорийность 201,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Blechkuchen, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
