Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 1500 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 650 г |
Вода | 100 г |
Сливочное Масло [Сливочный Край] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 9.7% | 993 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9375 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2133 г |
Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.88 мг | 2500 мг | 12.5% | 12% | 802 г |
Кальций, Ca | 7.69 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13004 г |
Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2901 г |
Натрий, Na | 59.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2188 г |
Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9320 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 4% | 2367 г |
Хлор, Cl | 0.06 мг | 2300 мг | 3833333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
Медь, Cu | 104.4 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10% | 958 г |
Молибден, Mo | 0.067 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 104478 г |
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95923 г |
Цинк, Zn | 0.1688 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.313 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре на молоке и сливочном масле составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.5 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|