Рецепт Суп манпар подлива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп манпар подлива

Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	650 г
Подсолнечное масло	10 г
Лук репчатый	230 г
Помидор (томат), грунтовый	300 г
Картофель	460 г
Перец сладкий красный	180 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп манпар подлива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.7 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1797 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	8.9%	1206 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	9.4%	1143 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.7%	3982 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.8%	2222 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	3.8%	2796 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.9 мкг	900 мкг	5.9%	6.3%	1701 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.311 мг	5 мг	6.2%	6.6%	1608 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4.5%	2368 г
Витамин В4, холин	22.76 мг	500 мг	4.6%	4.9%	2197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	6.6%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.241 мг	2 мг	12.1%	12.9%	830 г
Витамин В9, фолаты	7.675 мкг	400 мкг	1.9%	2%	5212 г
Витамин В12, кобаламин	0.627 мкг	3 мкг	20.9%	22.3%	478 г
Витамин C, аскорбиновая	29.46 мг	90 мг	32.7%	34.9%	305 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	3.2%	3297 г
Витамин Н, биотин	0.373 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13405 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.9925 мг	20 мг	10%	10.7%	1004 г
Ниацин	0.475 мг	~
Бетаин	2.341 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.52 мг	2500 мг	11.6%	12.4%	861 г
Кальций, Ca	14.5 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6897 г
Кремний, Si	13.299 мг	30 мг	44.3%	47.3%	226 г
Магний, Mg	16.12 мг	400 мг	4%	4.3%	2481 г
Натрий, Na	21.8 мг	1300 мг	1.7%	1.8%	5963 г
Сера, S	70.89 мг	1000 мг	7.1%	7.6%	1411 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	9.8%	1088 г
Хлор, Cl	29.32 мг	2300 мг	1.3%	1.4%	7844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	234.8 мкг	~
Бор, B	60.5 мкг	~
Ванадий, V	30.54 мкг	~
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	6.5%	1651 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7353 г
Кобальт, Co	3.13 мкг	10 мкг	31.3%	33.4%	319 г
Литий, Li	26.581 мкг	~
Марганец, Mn	0.0978 мг	2 мг	4.9%	5.2%	2045 г
Медь, Cu	89.86 мкг	1000 мкг	9%	9.6%	1113 г
Молибден, Mo	4.349 мкг	70 мкг	6.2%	6.6%	1610 г
Никель, Ni	3.464 мкг	~
Рубидий, Rb	171.4 мкг	~
Селен, Se	4.852 мкг	55 мкг	8.8%	9.4%	1134 г
Стронций, Sr	1.9 мкг	~
Фтор, F	63.47 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6302 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	7.3%	1471 г
Цинк, Zn	1.5417 мг	12 мг	12.8%	13.7%	778 г
Цирконий, Zr	1.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.459 г	~
Лизин	0.49 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.416 г	~
Аланин	0.366 г	~
Аспарагиновая кислота	0.561 г	~
Гидроксипролин	0.079 г	~
Глицин	0.392 г	~
Глутаминовая кислота	0.95 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.125 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.967 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.548 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.009 г	min 16.8 г	12%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.8 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.431 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.378 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.249 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.249 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.249 г	~

Энергетическая ценность Суп манпар подлива составляет 93,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.7 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАНПАР ПОДЛИВА

Суп манпар подлива богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,1 %, витамином B12 - 20,9 %, витамином C - 32,7 %, калием - 11,6 %, кремнием - 44,3 %, кобальтом - 31,3 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Суп манпар подлива

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп манпар подлива, калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп манпар подлива, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе