Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо Мидий [Магнит] | 249 г |
Чеснок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 19.9% | 507 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.047 мкг | 400 мкг | 851064 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0443 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 45147 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.11 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 60827 г |
Кальций, Ca | 2.85 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Магний, Mg | 0.47 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
Натрий, Na | 0.27 мг | 1300 мг | 481481 г | ||
Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Медь, Cu | 2.06 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
Молибден, Mo | 0.402 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 17413 г |
Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24444 г |
Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.0162 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.8 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|