Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная (Жарка порционным куском) | 1220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 10.6% | 299 г |
Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.5% | 235 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.736 мг | 1.5 мг | 49.1% | 15.5% | 204 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 4.6% | 692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 7.8% | 407 г |
Витамин В9, фолаты | 3.401 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11761 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
Витамин РР, НЭ | 9.6827 мг | 20 мг | 48.4% | 15.3% | 207 г |
Ниацин | 4.705 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.16 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8453 г |
Магний, Mg | 36.75 мг | 400 мг | 9.2% | 2.9% | 1088 г |
Натрий, Na | 72.06 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.7% | 1804 г |
Сера, S | 329.03 мг | 1000 мг | 32.9% | 10.4% | 304 г |
Фосфор, P | 247.7 мг | 800 мг | 31% | 9.8% | 323 г |
Хлор, Cl | 54.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4203 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.937 мг | 18 мг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3348 г |
Кобальт, Co | 12.368 мкг | 10 мкг | 123.7% | 39.2% | 81 г |
Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5666 г |
Медь, Cu | 152.28 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 4.8% | 657 г |
Молибден, Mo | 15.292 мкг | 70 мкг | 21.8% | 6.9% | 458 г |
Никель, Ni | 14.469 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 35.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.52 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4907 г |
Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 10.1% | 315 г |
Цинк, Zn | 3.2836 мг | 12 мг | 27.4% | 8.7% | 365 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.731 г | ~ | |||
Валин | 1.748 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.344 г | ~ | |||
Лейцин | 2.218 г | ~ | |||
Лизин | 2.504 г | ~ | |||
Метионин | 0.689 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.092 г | ~ | |||
Треонин | 1.344 г | ~ | |||
Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.185 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.596 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.655 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.336 г | ~ | |||
Глицин | 1.479 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.453 г | ~ | |||
Пролин | 1.059 г | ~ | |||
Серин | 1.193 г | ~ | |||
Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.622 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.604 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.168 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.596 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.261 г | min 16.8 г | 67% | 21.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.613 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 19.829 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.705 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.202 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо 31.05.22 составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.8 кКал | -% | |
Белки | 25.4 г | -% | |
Жиры | 23.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|