Рецепт Утка тушеная мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утка тушеная мое

Утка 2 кат. (Тушение)	600 г
капуста квашеная	362 г
Капуста белокочанная (Тушение)	390 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утка тушеная мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.7 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1061 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	7.9%	800 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	13.3%	475 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.1%	5919 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2%	3148 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	1.9%	3333 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	3.9%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	4.5%	1395 г
Витамин В4, холин	59.14 мг	500 мг	11.8%	7.4%	845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	3.7%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	5.2%	1205 г
Витамин В9, фолаты	9.353 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4277 г
Витамин C, аскорбиновая	23.27 мг	90 мг	25.9%	16.3%	387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	0.9%	6849 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	44.7 мкг	120 мкг	37.3%	23.5%	268 г
Витамин РР, НЭ	5.2382 мг	20 мг	26.2%	16.5%	382 г
Ниацин	3.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.92 мг	2500 мг	10.3%	6.5%	973 г
Кальций, Ca	43.22 мг	1000 мг	4.3%	2.7%	2314 г
Кремний, Si	16.565 мг	30 мг	55.2%	34.8%	181 г
Магний, Mg	16.86 мг	400 мг	4.2%	2.6%	2372 г
Натрий, Na	583.86 мг	1300 мг	44.9%	28.3%	223 г
Сера, S	107.97 мг	1000 мг	10.8%	6.8%	926 г
Фосфор, P	95.9 мг	800 мг	12%	7.6%	834 г
Хлор, Cl	881.2 мг	2300 мг	38.3%	24.1%	261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	343.4 мкг	~
Бор, B	122.9 мкг	~
Ванадий, V	2.72 мкг	~
Железо, Fe	1.399 мг	18 мг	7.8%	4.9%	1287 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6466 г
Кобальт, Co	6.6 мкг	10 мкг	66%	41.6%	152 г
Литий, Li	0.165 мкг	~
Марганец, Mn	0.1185 мг	2 мг	5.9%	3.7%	1688 г
Медь, Cu	284.31 мкг	1000 мкг	28.4%	17.9%	352 г
Молибден, Mo	12.351 мкг	70 мкг	17.6%	11.1%	567 г
Никель, Ni	8.968 мкг	~
Селен, Se	0.161 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	34161 г
Фтор, F	70.32 мкг	4000 мкг	1.8%	1.1%	5688 г
Хром, Cr	10.39 мкг	50 мкг	20.8%	13.1%	481 г
Цинк, Zn	1.5328 мг	12 мг	12.8%	8.1%	783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.625 г	~
Валин	0.512 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.448 г	~
Лейцин	0.82 г	~
Лизин	0.7 г	~
Метионин	0.254 г	~
Метионин + Цистеин	0.324 г	~
Треонин	0.439 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.403 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.736 г	~
Заменимые аминокислоты	0.538 г	~
Аланин	0.664 г	~
Аспарагиновая кислота	0.956 г	~
Гидроксипролин	0.091 г	~
Глицин	0.713 г	~
Глутаминовая кислота	1.694 г	~
Пролин	0.469 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.243 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.495 г	~
17:0 Маргариновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.914 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.905 г	min 16.8 г	29.2%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.801 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.176 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.111 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.118 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Утка тушеная мое составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.7 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УТКА ТУШЕНАЯ МОЕ

Утка тушеная мое богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином C - 25,9 %, витамином K - 37,3 %, витамином PP - 26,2 %, кремнием - 55,2 %, фосфором - 12 %, хлором - 38,3 %, кобальтом - 66 %, медью - 28,4 %, молибденом - 17,6 %, хромом - 20,8 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Утка тушеная мое

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Утка тушеная мое, калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утка тушеная мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе