Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание) | 400 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Лук репчатый | 50 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Базилик, свежий | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.3% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.4% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14% | 2500 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 49.1% | 712 г |
бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 60.7% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 49505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 17.5% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 8.253 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.4% | 4847 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 46.7% | 753 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 14.7% | 2392 г |
Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.2% | 8432 г |
Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 80% | 438 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8705 мг | 20 мг | 4.4% | 15.4% | 2298 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 359.41 мг | 2500 мг | 14.4% | 50.5% | 696 г |
Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.8% | 3588 г |
Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 21.4% | 1632 г |
Натрий, Na | 266.98 мг | 1300 мг | 20.5% | 71.9% | 487 г |
Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6748 г |
Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 21.4% | 1639 г |
Хлор, Cl | 28.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.2% | 8050 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 24.6% | 1434 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 10563 г |
Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 119.3% | 294 г |
Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 23.2% | 1517 г |
Медь, Cu | 87.25 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 30.5% | 1146 г |
Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16.5% | 2123 г |
Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 31250 г |
Фтор, F | 3.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 117302 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 8.1% | 4303 г |
Энергетическая ценность Томатный соус составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|