Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 260 г |
Низкокалорийный Сироп Маракуйя [Mr. Djemius] | 200 г |
Яйцо куриное | 4 С0 |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 210 г |
Миндаль | 30 г |
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 20 г |
Оливковое масло | 170 г |
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 10 г |
Грецкий орех | 200 г |
Кокосовая Сгущёнка [Настин Сластин] | 120 г |
Творог из миндаля | 350 г |
Кокосовое Масло [Jarrow Formulas] | 320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 468.5 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.9% | 1134 г |
Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 15.7% | 136 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 1.6% | 1327 г |
Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.8% | 769 г |
Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7404 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 312.2 мкг | 900 мкг | 34.7% | 7.4% | 288 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 7.037 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.686 мг | 5 мг | 33.7% | 7.2% | 297 г |
бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 151.546 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.6% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.9% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 2% | 1092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 1.8% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.1% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 17.879 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1% | 2237 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3559 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.388 мг | 15 мг | 29.3% | 6.3% | 342 г |
Витамин Н, биотин | 3.434 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.5% | 1456 г |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.6% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0339 мг | 20 мг | 10.2% | 2.2% | 983 г |
Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.54 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.6% | 821 г |
Кальций, Ca | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1913 г |
Кремний, Si | 15.471 мг | 30 мг | 51.6% | 11% | 194 г |
Магний, Mg | 56.45 мг | 400 мг | 14.1% | 3% | 709 г |
Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5657 г |
Сера, S | 61.84 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1617 г |
Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 4% | 528 г |
Хлор, Cl | 35.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6428 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 1.7% | 1261 г |
Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3947 г |
Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 7.9% | 269 г |
Литий, Li | 3.538 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5025 мг | 2 мг | 25.1% | 5.4% | 398 г |
Медь, Cu | 120.46 мкг | 1000 мкг | 12% | 2.6% | 830 г |
Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.3% | 945 г |
Никель, Ni | 34.556 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.458 мкг | 55 мкг | 11.7% | 2.5% | 852 г |
Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 104.89 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3814 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.9053 мг | 12 мг | 7.5% | 1.6% | 1326 г |
Цирконий, Zr | 4.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.582 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
Валин | 0.352 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
Лизин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Треонин | 0.228 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.269 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
Глицин | 0.316 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.302 г | ~ | |||
Серин | 0.321 г | ~ | |||
Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 19% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.77 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.85 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 17.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.424 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.86 г | min 16.8 г | 76.5% | 16.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.128 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.7% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.432 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 468,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 468.5 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 41.1 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 30.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|