Рецепт суп из желтой чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп из желтой чечевицы
| Картофель (Варка без слива) | 452 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 266 г |
| Вода | 4000 г |
| Индейка 2 кат. | 800 г |
| суп из чечевицы масурдал | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп из желтой чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.5% | 1854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.7% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 7.9% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.761 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 2.3% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1039 мг | 20 мг | 10.5% | 22.3% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.09 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.1% | 2657 г |
| Кальций, Ca | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13089 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5874 г |
| Натрий, Na | 15.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8581 г |
| Сера, S | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.1% | 2630 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 10% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 18.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 4.2% | 5128 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 53.3% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11050 г |
| Медь, Cu | 24.65 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.3% | 4057 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14% | 1515 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 71.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5590 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 6.6% | 3205 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из желтой чечевицы составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЖЕЛТОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ
суп из желтой чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 25,1 %
Чем полезен суп из желтой чечевицы
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зеленый чай
- Макароны Pasta
- Куриные бульон в кубиках
- Кетчуп Здрава
- Суп с грибами
- Паста с овощами
- Куриная ПЕЧЕНЬ
- пекан
- Тесто пельменное
- Фарш рубленный
- суп из чечевицы масурдал
- Цельнозерновой пирог с яблоком, корицей и изюмом
- салат горячий
- Манты
- авакадо
- пельмени, сырые
- печенье Наполеон галетное
- мясной салат
- котеты рыбные диетические
- Пирог с капустой. Тесто слоеное
- тилапия филе
- творог обезжиренный козельский
- Активия 2,9%
- домашний майонез
- печенье Обжора с апельсином
- салат греческий
- Вафельные тортики Коровка
- Салат овощной (помидор, огурец, перец, масло)
- салат из капусты с овощами
- Ламинекс
- Хлеб с семенами подсолнечника
- винегрет
- дорадо запеченая в фольге
- смузи из яблока моркови и сельдирея
- Триумф
- курица с ананасом и сыром запеченная в духовке
- молоки лососевых рыб
- пф гранола
- Творожный ломтик
- Соус соевый
- Сыр плавленый Виола
- детское пюре яблочное
- салат из яичных блинов
- хлопья овсяные
- молоко 1,5% (фермерское подворье)
- батончик picnic грецкий орех
- цельнозерновая смесь (пшенично-ржано-отрубная мука)
- Новый рецепт
- ГРАНОЛА С ЙОГУРТОМ И ФРУКТАМИ
- протеин
- язык говяжий отварной
- Торт
- салат из огурца и сладко перца
- творог нежирн. с клубникой
- пюре картофельное
- пф суп пюре из чечевицы
- Конфеты "Ассорти" из темного и молочного шоколада Коркунов
- Куриные СЕРДЕЧКИ
- суп из чечевицы с сливками
- фасоль белая в собсвенном соку
- запеканка 08.11
- Курица грудка вареная
- Кашка овсяная
- багет с чесноком
- сырники
- гематоген с лесным орехом
- макароны с маргарином
- ABC сок апельсиновый
- Фарш котлетный "Луковый"
- Глазированный сырок творожный
- соленная капуста с яблоками
- Пудинг из клубники и творога
- Чизкейк творожный
- Маршмеллоу
- ленивые голубцы
- Суфле с клубникой Подворье
- Нут с кониной
- пюре
- мимоза
- САЛАТ С КАПУСТОЙ
- Шоколад Тортит пара
- редька черная с р.маслом
- каша пшеничная с тыквой
- Том ям суп в кафе
- вафли Hoşbeş// Eti
- фарш куриный
- котлеты куриные на пару
- Сыр с зеленью и чесноком Подворье
- Browni Gold// Eti
- Творог зерненый Подворье
- Спринг роллы
- Burçak eti/ Clasik
- Творог
- альпен
- рагу с рисом
- кефир
- конверт хлебный
- Вафли "Вертушки" (6гр)
- творог тульский 0%
- борщ без мяса
Метки: Как приготовить суп из желтой чечевицы, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из желтой чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
