Калорийность American Toast Vollkorn. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "American Toast Vollkorn".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.9%	1854 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.7%	3294 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	7.5%	1223 г
Углеводы (общие)	21.7 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	14.6%	625 г
Вода	14.5 г	2273 г	0.6%	0.5%	15676 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	44.62 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	6.8%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	3.3%	2769 г
Витамин В4, холин	13.25 мг	500 мг	2.7%	2.5%	3774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	3.1%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	6%	1515 г
Витамин В9, фолаты	32.2 мкг	400 мкг	8.1%	7.4%	1242 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8152 г
бета Токоферол	0.046 мг	~
гамма Токоферол	0.727 мг	~
дельта Токоферол	0.271 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.0212 мг	20 мг	10.1%	9.2%	990 г
Макроэлементы
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%	4.2%	2174 г
Кальций, Ca	82.8 мг	1000 мг	8.3%	7.6%	1208 г
Магний, Mg	39.1 мг	400 мг	9.8%	8.9%	1023 г
Натрий, Na	257.6 мг	1300 мг	19.8%	18.1%	505 г
Сера, S	66.79 мг	1000 мг	6.7%	6.1%	1497 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	13%	704 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	6.4%	1439 г
Марганец, Mn	1.0125 мг	2 мг	50.6%	46.2%	198 г
Медь, Cu	141.22 мкг	1000 мкг	14.1%	12.9%	708 г
Селен, Se	16.468 мкг	55 мкг	29.9%	27.3%	334 г
Цинк, Zn	0.851 мг	12 мг	7.1%	6.5%	1410 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	1.098 г	~
Пролин	0.353 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.103 г	от 0.9 до 3.7 г	11.4%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.834 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%	16.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.23 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.255 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.38 г	min 16.8 г	2.3%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.365 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.936 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.834 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.103 г	~

Энергетическая ценность American Toast Vollkorn составляет 109,48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.5 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	14.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства AMERICAN TOAST VOLLKORN

American Toast Vollkorn богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,2 %, марганцем - 50,6 %, медью - 14,1 %, селеном - 29,9 %

Чем полезен American Toast Vollkorn

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: American Toast Vollkorn калорийность 109,48 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен American Toast Vollkorn, калории, нутриенты, полезные свойства American Toast Vollkorn

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Заливной пирог с курицей

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе