Рецепт эскимо из киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты эскимо из киви

Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300 г
Шоколад горький	50 г
Масло сливочное, взбитое с солью	25 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	30 г

Способ приготовления

Состав: Киви ............................7-8 шт., Темный шоколад ....100 гр., Слив. масло...............50 гр. Молоко ........................3 ст.л. Приготовление: Шаг 1. Киви очистить и порезать кружочками толшиной 2 - 2.5 см. В каждый кусочек вставить палочку от эскимо. Убрать в морзильник. Шаг 2. Шоколад поломать на кусочки и растопить на водяной бане, добавив масло и молоко. Охладить до комнатной температуры. Каждый ломтик киви на палочке окунуть в шоколадную глазурь и убрать в морозильник до застывания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "эскимо из киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.9 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	1.4%	4750 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	11.8%	566 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3.7%	1780 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	13.3%	500 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.1%	3247 г
Органические кислоты	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.1 мкг	900 мкг	6.1%	4.1%	1633 г
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	1%	6494 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.9%	3529 г
Витамин В4, холин	2.92 мг	500 мг	0.6%	0.4%	17123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.5%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	5.1%	1316 г
Витамин В9, фолаты	14.295 мкг	400 мкг	3.6%	2.4%	2798 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.9%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	133.74 мг	90 мг	148.6%	99.1%	67 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	2.1%	3226 г
Витамин Н, биотин	0.238 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21008 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6932 мг	20 мг	3.5%	2.3%	2885 г
Макроэлементы
Калий, K	280.15 мг	2500 мг	11.2%	7.5%	892 г
Кальций, Ca	44.96 мг	1000 мг	4.5%	3%	2224 г
Магний, Mg	36.08 мг	400 мг	9%	6%	1109 г
Натрий, Na	59.59 мг	1300 мг	4.6%	3.1%	2182 г
Сера, S	13.82 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7236 г
Фосфор, P	54.1 мг	800 мг	6.8%	4.5%	1479 г
Хлор, Cl	43.07 мг	2300 мг	1.9%	1.3%	5340 г
Микроэлементы
Бор, B	74.3 мкг	~
Железо, Fe	1.304 мг	18 мг	7.2%	4.8%	1380 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	6977 г
Кобальт, Co	0.802 мкг	10 мкг	8%	5.3%	1247 г
Марганец, Mn	0.1566 мг	2 мг	7.8%	5.2%	1277 г
Медь, Cu	102.13 мкг	1000 мкг	10.2%	6.8%	979 г
Молибден, Mo	7.797 мкг	70 мкг	11.1%	7.4%	898 г
Селен, Se	0.21 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	26190 г
Фтор, F	12.05 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33195 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.2481 мг	12 мг	2.1%	1.4%	4837 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность эскимо из киви составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.9 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭСКИМО ИЗ КИВИ

эскимо из киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 148,6 %, калием - 11,2 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен эскимо из киви

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить эскимо из киви, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления эскимо из киви, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе