Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 487 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.1% | 673 г |
Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 9.8% | 210 г |
Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 4.7% | 435 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.2% | 952 г |
Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
Зола | 4.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 3.6% | 579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.766 мг | 1.8 мг | 42.6% | 8.7% | 235 г |
Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 1.5% | 1334 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 1.4% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 5.316 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.005 мг | 15 мг | 13.4% | 2.8% | 748 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 1.9% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2228 мг | 20 мг | 21.1% | 4.3% | 474 г |
Ниацин | 1.956 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.4% | 1506 г |
Кальций, Ca | 842.28 мг | 1000 мг | 84.2% | 17.3% | 119 г |
Магний, Mg | 54.65 мг | 400 мг | 13.7% | 2.8% | 732 г |
Натрий, Na | 701.14 мг | 1300 мг | 53.9% | 11.1% | 185 г |
Сера, S | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5277 г |
Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 5.1% | 407 г |
Хлор, Cl | 1692.47 мг | 2300 мг | 73.6% | 15.1% | 136 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.871 мг | 18 мг | 21.5% | 4.4% | 465 г |
Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 0.9% | 2353 г |
Марганец, Mn | 0.3084 мг | 2 мг | 15.4% | 3.2% | 649 г |
Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2% | 1041 г |
Молибден, Mo | 13.033 мкг | 70 мкг | 18.6% | 3.8% | 537 г |
Селен, Se | 3.606 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.4% | 1525 г |
Фтор, F | 620.66 мкг | 4000 мкг | 15.5% | 3.2% | 644 г |
Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 0.4% | 5231 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 28.774 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.567 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.451 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.594 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.419 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.056 г | min 16.8 г | 42% | 8.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.039 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.856 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 3.168 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.815 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухое молоко овсяно-кокосовое «OAT COCONUT MILK» - 487 кк составляет 487 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 487 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 26.7 г | -% | |
Углеводы | 50.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 20.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|