Рецепт Какао моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао моё

Какао-порошок 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 70 г
Сахар песок 5 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.7% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.4% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.9% 6257 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.9% 1538 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.2% 2481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 32143 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 7% 4286 г
Витамин В4, холин 4.17 мг 500 мг 0.8% 2.4% 11990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 6.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.8% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.491 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16058 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 5.5% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.6% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.3% 136364 г
Витамин Н, биотин 0.845 мкг 50 мкг 1.7% 5.2% 5917 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4679 мг 20 мг 2.3% 7% 4274 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.57 мг 2500 мг 3.8% 11.6% 2616 г
Кальций, Ca 39.64 мг 1000 мг 4% 12.2% 2523 г
Магний, Mg 20.42 мг 400 мг 5.1% 15.6% 1959 г
Натрий, Na 14.33 мг 1300 мг 1.1% 3.4% 9072 г
Сера, S 11.36 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 8803 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 18.7% 1649 г
Хлор, Cl 28.42 мг 2300 мг 1.2% 3.7% 8093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 14.7% 2086 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 4.9% 6303 г
Кобальт, Co 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 7.3% 4202 г
Марганец, Mn 0.1769 мг 2 мг 8.8% 26.9% 1131 г
Медь, Cu 175.28 мкг 1000 мкг 17.5% 53.5% 571 г
Молибден, Mo 4.521 мкг 70 мкг 6.5% 19.9% 1548 г
Олово, Sn 3.96 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 20833 г
Стронций, Sr 4.49 мкг ~
Фтор, F 82.45 мкг 4000 мкг 2.1% 6.4% 4851 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 3.4% 9434 г
Цинк, Zn 0.3736 мг 12 мг 3.1% 9.5% 3212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%

Энергетическая ценность Какао моё составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 265 гр (86.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО МОЁ

Какао моё богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17,5 %

Чем полезен Какао моё

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао моё, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао моё, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты