Рецепт Смузи морковный (Орлова). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи морковный (Орлова)

Миндальное молоко 250 г
Морковь 2 Штука
Яблоко 1 Штука диаметр 6,5 см
Имбиря корень сырой 15 г
Куркума, молотая 2 г
Мята перечная, свежая 5 г
Шпинат 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи морковный (Орлова)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.5% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.2% 3500 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.7% 4294 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18.7% 1333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10% 2528 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 555.5 мкг 900 мкг 61.7% 153.5% 162 г
бета Каротин 3.322 мг 5 мг 66.4% 165.2% 151 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 7.5% 3333 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 3% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.7% 2857 г
Витамин В9, фолаты 8.631 мкг 400 мкг 2.2% 5.5% 4634 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 17.7% 1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.914 мг 15 мг 6.1% 15.2% 1641 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.341 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 14663 г
Витамин К, филлохинон 25.1 мкг 120 мкг 20.9% 52% 478 г
Витамин РР, НЭ 0.6269 мг 20 мг 3.1% 7.7% 3190 г
Ниацин 0.457 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.38 мг 2500 мг 7.6% 18.9% 1313 г
Кальций, Ca 26.58 мг 1000 мг 2.7% 6.7% 3762 г
Кремний, Si 10.458 мг 30 мг 34.9% 86.8% 287 г
Магний, Mg 24.43 мг 400 мг 6.1% 15.2% 1637 г
Натрий, Na 15.35 мг 1300 мг 1.2% 3% 8469 г
Сера, S 9.65 мг 1000 мг 1% 2.5% 10363 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 10.9% 2279 г
Хлор, Cl 19.72 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 11663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.4 мкг ~
Бор, B 114 мкг ~
Ванадий, V 28.14 мкг ~
Железо, Fe 1.622 мг 18 мг 9% 22.4% 1110 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 4.2% 6024 г
Кобальт, Co 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 28.1% 883 г
Литий, Li 2.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.2358 мг 2 мг 11.8% 29.4% 848 г
Медь, Cu 69.51 мкг 1000 мкг 7% 17.4% 1439 г
Молибден, Mo 7.542 мкг 70 мкг 10.8% 26.9% 928 г
Никель, Ni 8.545 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 1% 22822 г
Стронций, Sr 6.23 мкг ~
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 30.89 мкг 4000 мкг 0.8% 2% 12949 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 10.2% 2427 г
Цинк, Zn 0.2536 мг 12 мг 2.1% 5.2% 4732 г
Цирконий, Zr 1.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.503 мг ~
бета Ситостерол 2.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.953 г min 16.8 г 5.7% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.943 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Смузи морковный (Орлова) составляет 40,2 кКал.

  • Порция = 577 гр (232 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МОРКОВНЫЙ (ОРЛОВА)

Смузи морковный (Орлова) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,7 %, бэта-каротином - 66,4 %, витамином K - 20,9 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Смузи морковный (Орлова)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи морковный (Орлова), калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи морковный (Орлова), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы