Рецепт Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся)
| Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% | 208 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.1% | 2281 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 15.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 47.18 мг | 500 мг | 9.4% | 8.7% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 14.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.996 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 24.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.398 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.9% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5994 мг | 20 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.9 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 239.92 мг | 1000 мг | 24% | 22.2% | 417 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 99.96 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.1% | 1301 г |
| Сера, S | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.4% | 1725 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 20.8% | 444 г |
| Хлор, Cl | 219.92 мг | 2300 мг | 9.6% | 8.9% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 11.1% | 833 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 14.8% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Молибден, Mo | 9.996 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.2% | 700 г |
| Олово, Sn | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.998 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.8% | 1376 г |
| Стронций, Sr | 33.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10005 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.7998 мг | 12 мг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | min 16.8 г | 9% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся) составляет 108 кКал.
- Порция = 104 гр (112.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОМАШНИЙ ТВОРОГ-ЙОГУРТ VIVO, М.Д.Ж. 2,5% (ОТСТОЯВШИЙСЯ)
Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином H - 12,8 %, калием - 11,7 %, кальцием - 24 %, фосфором - 22,5 %, йодом - 12 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны жареные
- Каша овсяная
- Йогурт домашний Юля
- Гранола
- Макароны по-флотски с туш
- тунец в масле
- Михаэлла
- Омлет
- Печенье Виктор
- Чизкейк сан-Себастьян классический
- Витграсс (ростки пшеницы)
- Паста с грибами
- Капуста маринованная по-грузински
- Грудка по-черкизовски
- Ролл с рыбой
- Овсяное печенье Ольга
- Шефбургер
- Лаваш ржаной вв
- Оладьи сырные
- Творог суфле
- Контроль веса
- Кисель овсяный
- Гречка + ?
- Куриная грудка в соевом соусе тушеная
- Uszka z miesem
- Витграсс
- Салат с огурцом и помидором
- Черничный чизкейк
- Творожный десерт Лакомка с маком и избмом
- Аспаркам
- Пирожки с луко и яйцом картошкой
- Латте без сахара
- Печенье сдобное без глютена Digestive
- Пасторма из иднейки
- Целлулос
- Куриное филе по министерски
- Чипсы TOP Papryka
- Йогурт ягодный без сахара
- Жир печени дикой норвежской трески натуральный лимонный вкус Carlson Labs (Omega-3 Wild Norwegian Cod Liver Oil) 250 мл
- Шоколадные пузыри
- Вареники с картофелем и грибами Табрис
- Бисквитное пирожное
- Брюссельская капуста с рикоттой и яйцом
- Молоко Mleczna dolina с Бедронки 2%
- Салат 04.12
- Ватрушка с творогом
- Детское пюре яблоко клубника
- Цыпленок- бройлер
- Салат зелёный лук
- Фунчоза готовая
- Салат авокадо
- Каша овс с клуб
- Бисквит Craciella Marmurkowa
- Фунчоза с грудкой и овощами 7.04.22
- Борщ с говядиной
- Пудинг молочный
- Ватрушки с рикотта на кефире
- Кускус с овощами и котлетами из индейки из вкусвилла
- Сырники из творога
- Филе трески под овощным маринадом
- курник
- Салат из свеклы с хреном
- Сэндвич с курицей
- Зельц
- Печеночные оладьи
- Котлеты моцарелла
- Гречка моя
- Слойка «Франкфуртская с кетчупом»
- Драже "Морские камешки"
- Филе куриное
- Голубцы
- Фаршмак
- ПП банановые вафли
- Желейки Juicy's
- Орзо в соусе
- Пирожное бисквитное
- Смузи пряная груша (Орлова)
- Морковно-творожная запеканка
- Плов
- Пельмени сливочные
- Мммдмс
- Пикник вес
- Килька с овощами
- Хлеб черный
- Сушки челночок простые
- Кальций магний цинк Солгар
- Щи с куриными сердечками и овощами
- Каша гречневая
- Колбаса папа может чесночная
- Клюква с сахаром
- Курица запечённая в духовке
- Голубцы полуфабрикат мяснов
- Лапша с яйцом
- Шницель из индейки
- Картофель по деревенски в духовке
- 2022-04-07 Каша
- Гречневая каша с овощами
- Салат редька
- Ирис Сливочно-карамельные тянучки
- Молоко сухое цельное (NATURALNO)
Метки: Как приготовить Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся), калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний творог-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
