Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Суп гороховый от Радужной | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2589 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.3% | 1288 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 18.2% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 26.01 мг | 500 мг | 5.2% | 11.6% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 13.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.368 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 11876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 3.6% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 2.505 мкг | 50 мкг | 5% | 11.1% | 1996 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 12% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4721 мг | 20 мг | 7.4% | 16.4% | 1359 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.7% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5656 г |
| Кремний, Si | 7.279 мг | 30 мг | 24.3% | 54% | 412 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 8.4% | 2602 г |
| Натрий, Na | 36.05 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.2% | 3606 г |
| Сера, S | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2848 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 12.4% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 72.78 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.1% | 3160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 10.2% | 2174 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 56.2% | 395 г |
| Литий, Li | 9.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 19.8% | 1125 г |
| Медь, Cu | 89.46 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.8% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 8.832 мкг | 70 мкг | 12.6% | 28% | 793 г |
| Никель, Ni | 22.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.189 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.9% | 4626 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.39 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4577 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% | 7.8% | 2836 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 24,3 %, кобальтом - 25,3 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сироп Ваниль
- Кофе с сиропом Корица
- Салат овощной
- Солянка
- Лапша пшеничная Удон
- Салат 1
- Спагетти гречневые
- Бризоль с грибами
- крема сирене
- Дрожжевое тесто
- Шампиньоны с луком
- Салат из ламинарии и яиц
- Овощной салат с подсолнечным маслом
- Горячий бутерброд с колбасой и сыром (копия)
- Пенне barilla
- Яблочно-морковные сырники
- Напиток витаминный облепиховый
- Круассан с лососем
- кокосовые чипсы
- Хлеб мамин 3
- Фрикадельки в сливочном соусе
- Салат ?
- Пельмени Hi HiPELLY растительные
- Удон с курицей и овощами
- Пудинг творожный молочный шоколад
- Пирог заливной
- Пицца на сковороде
- Сырок дружба
- Слоеное тесто Рестория
- Соевый протеин Шоколад
- Синнабон слоеное тесто
- Заливной пирог с картофелем и фаршем
- Кофе с сиропом Ваниль
- Кулич ванильный
- Рис
- Котлеты Оля свинина-говядина на пару
- Протеин Ваниль
- Цыплёнок с кабачкам, морковью и рисом Тёма
- Saure sahne
- Блины с ветчиной и сыром
- Филе индейки мариновоное
- Чечевица с морк.луком соев.соусом и медом
- Пушена пъстърва филе
- Батончик протеиновый шоколад
- Отруби сибирские "Сила трав очищающие" - 0,1 г
- Хлеб
- Плетенка рыбная
- Рис басмати 04.04
- Вареники с картошкой и грибами по-домашнему
- Каша гречневая
- Мои трюфели
- Пирожное "Наполеон"
- Сандвичный хлеб American Sandwich пшеничный
- Чипсы пшеничные со вкусом «Сметана и Лук»
- Морс Черника
- Солянка грибная
- Tonno al naturale
- Омлет
- Запеканка с бананом
- Джем вишнёвый
- Шампиньоны фаршированные
- Грудка в соевом соусе с луком
- Похлебка
- Сосиски копчёные по черкизовски
- Хачапури по-аджарски VANI
- Рестон(Reston)Maharishi Ayurveda
- Пшено высший стрт
- Омлет ролл с форелью и творожным сыром
- Люля из Баранины VANI
- Каша вермишелевая
- Салат со спаржей
- Овощи на гриле VANI
- Хлеб бездрожжевой Бородинский
- омега-3 35
- Салат капустный
- Бигус
- Салат с копченой курицей
- Ветчина Европейская
- Овсяная каша на воде
- Калейдоскоп
- Капуста с фаршем для блинов
- Брынза Эксклюзив
- Пад Тай
- Шампиньоны запечённые в майонезе
- 100% Вей Протеин Премиум
- Палочки из минтая
- Мексиканская смесь
- Пюре гороховое
- Протеин + Амилопектин + Креатин
- Ачма
- Макароны по флотски
- Казеин + Амилопектин
- Банановый кекс в микроволновке
- Борщ 04.04
- Арахисовая паста
- Грудка индюшачья вареная
- Рис с курицей
- Салат с горошком
- Бульон из грудки индюка
- Гавайская смесь
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
