Рецепт Протеиновый коктейль с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с арахисом

Яйцо куриное	50 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200 г
Арахис	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.4 ккал	1684 ккал	6%	6%	1677 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7.8%	1288 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	12%	836 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.9%	5341 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.5%	6667 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	3.6%	2765 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.8 мкг	900 мкг	7.9%	7.9%	1271 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	11%	909 г
Витамин В4, холин	68.08 мг	500 мг	13.6%	13.5%	734 г
Витамин В5, пантотеновая	0.596 мг	5 мг	11.9%	11.9%	839 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	14.038 мкг	400 мкг	3.5%	3.5%	2849 г
Витамин В12, кобаламин	0.402 мкг	3 мкг	13.4%	13.3%	746 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	1.2%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.461 мкг	10 мкг	4.6%	4.6%	2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.572 мг	15 мг	3.8%	3.8%	2622 г
Витамин Н, биотин	6.97 мкг	50 мкг	13.9%	13.8%	717 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3177 мг	20 мг	11.6%	11.6%	863 г
Ниацин	0.621 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.54 мг	2500 мг	6.6%	6.6%	1519 г
Кальций, Ca	98.42 мг	1000 мг	9.8%	9.8%	1016 г
Кремний, Si	3.077 мг	30 мг	10.3%	10.3%	975 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	4.8%	2105 г
Натрий, Na	65.12 мг	1300 мг	5%	5%	1996 г
Сера, S	58.94 мг	1000 мг	5.9%	5.9%	1697 г
Фосфор, P	116.2 мг	800 мг	14.5%	14.4%	688 г
Хлор, Cl	116.12 мг	2300 мг	5%	5%	1981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.6 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	6.54 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	4%	2500 г
Йод, I	9.12 мкг	150 мкг	6.1%	6.1%	1645 г
Кобальт, Co	2.749 мкг	10 мкг	27.5%	27.4%	364 г
Литий, Li	0.419 мкг	~
Марганец, Mn	0.0844 мг	2 мг	4.2%	4.2%	2370 г
Медь, Cu	68.68 мкг	1000 мкг	6.9%	6.9%	1456 г
Молибден, Mo	5.292 мкг	70 мкг	7.6%	7.6%	1323 г
Никель, Ni	0.371 мкг	~
Олово, Sn	9.6 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	7.565 мкг	55 мкг	13.8%	13.7%	727 г
Стронций, Sr	20.25 мкг	~
Титан, Ti	1.73 мкг	~
Фтор, F	28.85 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13865 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	5.2%	1908 г
Цинк, Zn	0.6297 мг	12 мг	5.2%	5.2%	1906 г
Цирконий, Zr	2.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.219 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Лактоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.354 г	~
Аргинин*	0.36 г	~
Валин	0.343 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.41 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.309 г	~
Заменимые аминокислоты	2.037 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.507 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.925 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.373 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	23.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.085 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.077 г	~
14:0 Миристиновая	0.404 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.071 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.496 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.497 г	min 16.8 г	14.9%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.144 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.11 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.985 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.858 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.088 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с арахисом составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.4 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С АРАХИСОМ

Протеиновый коктейль с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, холином - 13,6 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином H - 13,9 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Протеиновый коктейль с арахисом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с арахисом, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе