Калорийность Говяжий фарш, 70% нежирное мясо, 30% жир. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Говяжий фарш, 70% нежирное мясо, 30% жир".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.7% | 528 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 16.1% | 187 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.5% | 1192 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% | 21.1% | 143 г |
| Витамин D, кальциферол | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 9% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.382 мг | 20 мг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.6% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1940 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 5% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Цинк, Zn | 3.57 мг | 12 мг | 29.8% | 9% | 336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говяжий фарш, 70% нежирное мясо, 30% жир составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 332 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 30 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОВЯЖИЙ ФАРШ, 70% НЕЖИРНОЕ МЯСО, 30% ЖИР
Говяжий фарш, 70% нежирное мясо, 30% жир богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 70 %, витамином D - 30 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 16,5 %, цинком - 29,8 %
Чем полезен Говяжий фарш, 70% нежирное мясо, 30% жир
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Морской
- Борщ 04/11/14
- каша пшенная на молоке
- Борщ
- Кофе аля "Сладусик"
- Творог мягкий нежный Савушкин продукт 5%
- Какао порошок Золотой Ярлык
- Начинка со страусятиной
- Куриная нога, вар, без кожи
- хлебцы пшеничные
- Пятачок
- Антиоксикапс с цинком
- Манты из говяжева фарша
- Капуста сладкая
- печенье овсяное
- Рагу 04.11
- Коктейль молочный с бананом и мороженым
- Ягодный сорбет
- омлет
- буженина моя
- кофе 3 в 1
- Гуляш с курицей
- Морской коктель замороженный
- бедро куринное печеное в духовке
- Морской коктель на пару
- Котлеты из куринного филе
- суп рисовый с окорочком
- Салат мясной
- картофель тушеный с кроликом
- Куриная грудка на пару
- Пророщенная зеленая гречка
- баклажаны жареные с луком ,морковью,и сладким перцем
- Капуста брокколи на пару
- конфета" фант"
- Творожок воздушный Чудо ( персик и груша)
- перец жареный красный
- сырок снеговичок Зефир в шоколаде
- салат из жареных баклажан и перцем
- Батончики мюсли
- пряники Ночка
- майонез домашний
- конфета «Nirvana»
- омлет с луком
- салат с сыром фетакса ,огурцом с пекинской капустой
- Карамель Цитрусовый микс
- Пшенная каша
- батон нарезной
- цикорий растворимый
- горячий утерброд
- Ленивый пирог с капустой
- каша овсяная с тыквой
- каша кукурузная
- паштет шпротный
- чернослив в шоколаде
- паштет шпротный
- Кекс лимонный на сметане
- каша молочная пшенная
- профитроли
- Кофе по-восточному без сахара
- Йогурты
- Салат куриный с грибами
- Приправа Универсальная
- Гематоген с арахисом
- Аджика
- Овсяный завтрак Велле
- каша дружба
- куриный соус
- Бульен с куриного филе без кожи 1+1
- Смесь круп овес, пшеница ячмень
- Бульен с кур окорочка 1+1
- Десерт тирамису
- мойва
- Салат свекольно-картофельный
- Бульен с кур крылышек 1+1
- свекольник диетический
- Бульен с кур шейки 1+1
- Клетчатка из отрубей (шрот) семян кунжута
- Бульен с кур спинок 1+1
- Сайра натуральная
- Суп рыбный САЙРА
- Шоколад молочный Dove
- копченые ребра свиные
- куриный суп. набор
- печень минтая
- кур. филе отварное
- овсяная каша со вкусом..
- Творог Лит. со сметаной 2:1
- Льняная мука
- кур.окорок отварной
- Борщ с кур. и фасолью
- Сметана "Рострагроэкспорт"
- Молоко "36 копеек"
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- творог обезжиренный "Золотые луга"
- Сахар "Clever"
- Булка с сыром (Пейнирли поача)
- Российский шоколад (тёмный)
- Масло сливочное 82,5%
- Сырники диетические
- Каша кукурузная "Идея"
Метки: Говяжий фарш, 70% нежирное мясо, 30% жир калорийность 332 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Говяжий фарш, 70% нежирное мясо, 30% жир, калории, нутриенты, полезные свойства Говяжий фарш, 70% нежирное мясо, 30% жир
Калькуляторы
