Рецепт соус кефирный с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соус кефирный с травами
| Кефир 3,2% жирности | 70 г |
| Редис | 30 г |
| Петрушка | 8 г |
| Укроп | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соус кефирный с травами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 30.9% | 690 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 30.3% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 14.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 26.83 мг | 500 мг | 5.4% | 11.5% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 11.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.707 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.3% | 2547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 17.1% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.13 мг | 90 мг | 26.8% | 57.1% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.146 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.2% | 2330 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.1 мкг | 120 мкг | 94.3% | 201.1% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7672 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.33 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.8% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 24.5% | 871 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 11.9% | 1778 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.2% | 3415 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5714 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 21.7% | 979 г |
| Хлор, Cl | 77.76 мг | 2300 мг | 3.4% | 7.2% | 2958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 6.6% | 3214 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 29.4% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 15.4% | 1399 г |
| Медь, Cu | 65.17 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.9% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.2% | 2320 г |
| Селен, Se | 1.214 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.7% | 4530 г |
| Фтор, F | 19.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20171 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.3% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 7.7% | 2793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус кефирный с травами составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС КЕФИРНЫЙ С ТРАВАМИ
соус кефирный с травами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 26,8 %, витамином K - 94,3 %, кальцием - 11,5 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен соус кефирный с травами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с 1% молоком
- овсянная каша
- конфета"Тими"
- суп лапша
- Ацидобифилин сладкий
- Салат овощной
- яичница
- сырники
- Конфета, халва в шоколаде
- мед
- чизкейк
- Курица жареная без масла
- Гречневая каша с грибами, луком и яйцом
- молочная смесь
- Малина протертая с сахаром Премьер
- шоколадный десерт
- ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ
- Овощной суп-пюре
- Зефир ванильный Шарлиз (1шт=30гр)
- шоколадка
- рис отварной
- котлеты щучьи
- говядина в горшочке
- Творог 0,1% Домик в Деревне
- нагетсы
- Мясо с черносливом и яблоками
- Хлебцы с изюмом и курагой
- СУП ГРИБНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
- сухари-гренки с изюмом
- Тофу
- Шпинатный тарт
- Яблоко
- Бульон куриный домашний
- фритата шпинатом и овощями с пармезаном
- шоколадный пирог
- суп из семги
- Пирог с курицей
- Суп с голушками
- Киш со шпинатом, вял. пом. и фетой
- окорок копчено-вареный
- икра мойвы деликатесная
- Ленивые голубцы
- Тыквенная запеканка
- Новый рецепт
- спринг рол с овощями и курицей
- спагетти
- спагетти с тунцом
- Мюсли Фруктовый сад
- Пшоняна каша
- Жаренная картошка
- Салат морковь-сыр-майонез-чеснок
- раковые шейки
- Капуста тушеная с тушеной говядиной
- салат с раковых шеек с ананасом
- сельдирей
- Хлебцы с чесноком
- Зефир диетический
- крабовые палочки Крабок
- Уха из гольца (кета)
- фасоль красная Главпродукт
- Витрум пренатал форте
- Голец (кета) по-французски
- крем суп грибной
- кальций Д3 никомед форте
- Янтык с говядиной
- рис белый варёный
- макароны с фаршем
- Карась жареный
- соте из морепродуктов с фенхелем
- Яичная лапша
- Каша рисовая на молоке
- коктель морепродуктов
- Лапша с курицей
- Пюре картофельное
- запеканка творожная с протеином
- хлебцы СОЮЗ
- Мороженное домашнее
- куриный бульон с морковью и луком
- треска с соусом сальса
- Рис для суши приготовленный
- Салат с теплой мякотью цыпленка
- Куриные котлетки
- каша рисовая с тыквой
- Картошка по французски
- тилапия филе
- Салат греческий
- рагу овощное
- салат с огурца сельдирея чука
- Отбивные из индейки
- чука
- Печенье постное
- Макаронные изделия
- Салат из свеклы
- Быстров
- Баланс веса
- Лапша с курицей
- Минутка
- Яичная лапша
- смузи с яблока киви шпината
- капуста красная, фасоль, курица
Метки: Как приготовить соус кефирный с травами, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус кефирный с травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
