Рецепт Крем суп тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп тыква
| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Морковь (Пассерование) | 220 г |
| Сельдерей (Тушение) | 140 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр Плавленый [Дружба] | 150 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 118 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп тыква".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.2% | 1867 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.4 мкг | 900 мкг | 57.6% | 98.1% | 174 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.121 мг | 5 мг | 62.4% | 106.3% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 9.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.404 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 7.3% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6193 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3229 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 14% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2850 г |
| Кремний, Si | 14.263 мг | 30 мг | 47.5% | 80.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 8.5% | 2006 г |
| Натрий, Na | 29.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.9% | 4423 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5640 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 8.5% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 21.6% | 787 г |
| Литий, Li | 1.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 6% | 2853 г |
| Медь, Cu | 118.11 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 20.1% | 847 г |
| Молибден, Mo | 5.816 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.1% | 1204 г |
| Никель, Ni | 3.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8340 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 4.1% | 4203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Крем суп тыква составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП ТЫКВА
Крем суп тыква богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57,6 %, бэта-каротином - 62,4 %, кремнием - 47,5 %, кобальтом - 12,7 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Крем суп тыква
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Купаты пикантные
- Чиа семена черные
- Салат курица-фасоль-кинза
- Арахисовая паста с кусочками арахиса ECO
- Йогурт натуральный Агрокомплекс
- ^^ Маш дал
- Перловка
- Пирог с замороженной черникой
- Курица гриль Спар
- Кофе с молоком и сахаром
- Зефир с варенным сгущенным молоком глазированный
- Десерт с чиа
- Роллы с огурцом
- Кокосовая стружка
- Морская капуста в масле из магазина
- Гречневая каша на молоке
- Сыр ламбер
- Десерт кокосовый с семенами чиа
- Подлива с мясом
- Мусс творожный с грушей
- Жареная горбуша
- Тушеная капуста со свеклой и морковью
- Железо
- Coco pina colada
- Паста с куринной котлетой
- Кинг карнитас буритто
- Сырники с петрешкой
- Картофель по-деревенски
- Суп кулеш
- Joghurt
- Салат с чечевицей
- Яичница глазунья жареная с луком и помидорами
- Творожные оладьи
- Шурпа
- Соус Chapchae
- Горбуша под сыром
- Хачапури на сковороде
- Суп с чечевицей
- Хлебцы чесночные тонкие Organic
- chikalab crispy cookies
- Голубцыы
- Банановый рулет из лаваша
- Сыр веганский Чеддар
- Гречневая каша
- Салат свекла+морковь+яблоко зеленое
- Филе бёдра жарен
- Маринованная капуста
- Огурцы с курицей
- Каша
- Подливка
- Рис с овощами
- Котлеты в духовке
- Быстрая пицца
- Пшённый суп с подосиновиками
- Тесто дрожжевое моё 20.03.22
- Батончик Nut and Go миндальный
- Начинка для пирожков зелёный лук +яйца
- Пирожки с зелёным луком
- «OZera», шоколадный батончик Strawberry
- Сырники из 1% творога с льняной мукой
- Котлетка
- Панангин
- Творожный сыр с вялеными томатами
- MAYO
- Начинка для пирожков из капусты
- Пирожки с капустой
- Щечка телячья
- Кешью
- Протеин шоколадный
- Лосось под фисташковой корочкой
- Каша с рисовым молоком
- Сальный десерт
- Мясо
- Тарталетки келби
- Творожная запеканка
- Рисовая каша на миндальном молоке
- Омлет
- капсула омега 3
- Домашние сардельки
- Рулетик из лаваша с форелью
- Мясо уток
- Пицца Песто
- Запеканка с грибами
- Суп рассольник
- Напиток "Миндальный" на рисовой основе ВкусВилл
- Маринад для капусты
- Запеканка творожная
- Капуста маринованная Милик ВВ
- Салат из маринованной капусты и горошка
- Протеиновый батончик
- Печенье Мечта
- Kuritsa grechka
- Мороженое Вишневый маффин
- Тилапия в духовке с картошкой
- Куриная печень в томатном соусе
- Говядина
- Филе на шпажке
- Пирожное ПРАГА
- Компот из клубники
- С-т щётка кап, свекла, Морк, лук,масло, сах,соль
Метки: Как приготовить Крем суп тыква, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
