Войти

Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный

Картофель (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 0 г
Лук порей (Варка без слива) 50 г
Морковь (Жарка) 50 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Укроп, сушеный 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Подберезовик сушеный 0 г
Пшеничная мука цельнозерновая 0 г
Вода колодезная (из подземного источника) 100 г
Куриная грудка (филе) 0 г
Курица 2 кат. (Варка) 0 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка) 0 г
Говядина 1 кат. (Варка) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.2% 1767 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.3% 2240 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4% 3982 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.7% 1667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 336.1 мкг 900 мкг 37.3% 60.4% 268 г
альфа Каротин 0.054 мкг ~
бета Каротин 2.03 мг 5 мг 40.6% 65.7% 246 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.73 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.7% 3462 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 4.9% 3289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.3% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 12.3% 1316 г
Витамин В9, фолаты 5.96 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6711 г
Витамин В12, кобаламин 0.447 мкг 3 мкг 14.9% 24.1% 671 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 8.3% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 2.9% 5415 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.856 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 5841 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 18.3% 889 г
Витамин РР, НЭ 1.561 мг 20 мг 7.8% 12.6% 1281 г
Ниацин 1.331 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.97 мг 2500 мг 9.4% 15.2% 1059 г
Кальций, Ca 31.94 мг 1000 мг 3.2% 5.2% 3131 г
Кремний, Si 13.809 мг 30 мг 46% 74.4% 217 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 7.4% 2186 г
Натрий, Na 83.03 мг 1300 мг 6.4% 10.4% 1566 г
Сера, S 55 мг 1000 мг 5.5% 8.9% 1818 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 11.7% 1399 г
Хлор, Cl 125.59 мг 2300 мг 5.5% 8.9% 1831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 35.54 мкг ~
Железо, Fe 1.098 мг 18 мг 6.1% 9.9% 1639 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Кобальт, Co 2.881 мкг 10 мкг 28.8% 46.6% 347 г
Литий, Li 11.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.1462 мг 2 мг 7.3% 11.8% 1368 г
Медь, Cu 101.21 мкг 1000 мкг 10.1% 16.3% 988 г
Молибден, Mo 5.464 мкг 70 мкг 7.8% 12.6% 1281 г
Никель, Ni 2.491 мкг ~
Олово, Sn 6.8 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 28947 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Фтор, F 27.54 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14524 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 8.4% 1923 г
Цинк, Zn 0.7193 мг 12 мг 6% 9.7% 1668 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты 0.356 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.694 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.119 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.061 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.818 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.391 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.102 г min 16.8 г 6.6% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.175 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.234 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 61,8 кКал.

  • Порция = 314 гр (194.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,3 %, бэта-каротином - 40,6 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 46 %, кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Суп картофельный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Виктория Акилина
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
9 150
Виталий
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
10 143
Лиса
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли  об отказе от доб сахара и от ...
4 107
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 97%
Любовь
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-02-12
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
«Мой » рулет с яблоками казеином и бамбуковой клетчаткой
Автор Татьяна. Путь к себе
70.3
7
0.2
10
0
4 9
Сырники с геркулесом
Автор ВитаЖора
194.7
21.4
7.6
9.4
7
4 9
Овсяное печенье с шоколадом
Автор Екатерина
449.5
8.3
23.6
51.3
3
2 0