Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Вода | 1550 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| томатная паста | 90 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.2% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.1% | 1250 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2649 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.523 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 5.1% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6977 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2867 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.6 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5910 г |
| Кремний, Si | 9.687 мг | 30 мг | 32.3% | 56.8% | 310 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3322 г |
| Натрий, Na | 82.97 мг | 1300 мг | 6.4% | 11.2% | 1567 г |
| Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3918 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 12% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 127.44 мг | 2300 мг | 5.5% | 9.7% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 14.8% | 1196 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 30.6% | 576 г |
| Литий, Li | 8.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 15.5% | 1140 г |
| Медь, Cu | 89.22 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.6% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 10.838 мкг | 70 мкг | 15.5% | 27.2% | 646 г |
| Никель, Ni | 19.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.968 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.3% | 2795 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5042 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3667 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3272 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,3 %, кобальтом - 17,4 %, молибденом - 15,5 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель на пару
- Протеиновая каша овсяная с черникой
- Лазанья из кабачков
- Бефстроганов из печени
- Коктейль из морепргв рассоле
- Ветчина нежная
- Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр
- Шпроты в масле
- Колбаса кремлевская с грудинкой
- Фарш свин.курица не соленый 2
- Котлетки по-школьному
- Фарш с вино-говяжий
- Подливка по-школьному
- творог высокобелковый 6%
- Тушенная квашенная капуста
- творог безлактозный 4,5%
- йогурт высокобелковый 2,5%
- Йогурт греческий 0,2%
- Блинчики с ветчиной и сыром
- йогурт греческий из цельного молока 4-10%
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Дарницкий хлеб 02.03.22 с пшм цз и рж цз
- сметана 15%
- Сосиски диетические из индейки
- Блины с творогом
- зерно овса голозерного
- Кус-кус приготовленный на воде
- Кофе с молоком с сах.замом FitParad 7
- Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука
- Батончик неглазированный «Тирамису»
- Панкейки пп
- Кекс 3.02
- Блины на кефире
- Пирожное "Апельсиновое"
- Schweppes Английский тоник
- Навага тушеная
- Фрикадельки в соусе
- Тарталетки с ягодами
- Витамин С
- Тефтели с отрубями
- Сыр российский
- Хлопья овсяные Геркулес 15 мин
- Овсянка 15 мин 2022-03-03
- Творог с наполнителем «Вишня» 5%
- Печеньки
- Пончики
- Конфета лакомка суперкакао
- Блинчики на клейковине с сыром, чесноком 3 порц.379-36-24-4,4; 208 на 100гр
- Сырники 9%
- Дома
- Каша перловая
- Гречка+капуста
- Кета малосоленая филе-ломтики
- Пюре из цветной капусиф
- Вермишель
- Салат с тунцом, фасолью и яблоком
- Сырники
- Йогурт греческий Чёрная смородина
- Салат из яблока, лука, пекинской капусты с подсолн. маслом
- Сосиски Баварские
- Каша
- Унаги Филадельфия
- Киото рору
- Колбаса
- גיל
- Стир-фрай с говядиной
- Бульон свиной
- Десерт суфле творожно-сметанное 89-9,8-4,4-2,7 на порцию; 86 кк на 100гр
- Макароны по флотски
- Бигус
- Гречневая лапша с овощами
- Миндальный хлеб
- Кофе мой
- Запеканка творожная в микре 228-17-12-13 на 100 гр
- Борщ
- Йогурт персик
- Брауни Фитнес
- Амалтея
- Кетоны в моче
- Hummus Marrakesh
- Гречка с грудкой.
- Бульон куриный
- Капуста жаренная
- Тортилья с томатом и паприкой
- Салат Витаминка мой
- Куриные маффины + соба
- Майонез
- Вешенка степная
- Блины на оливковом масле
- Каша пшено
- Эклер с творожным кремом
- Начинка из творога с вареньем для блинчиков
- Рваные кексики
- Клементины
- Мандарины
- Курочка с овощами стрифрай
- Пастила белевская
- Белок
- Корюшка жаренная дом
- Плавленный сливочный сыр
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
