Рецепт Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука
| Творог 2% жирности | 140 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Сахар, коричневый | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 37 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка со сливом) | 35 г |
| Вода | 61 г |
Способ приготовления
Мне не понравилось, одно тесто. Больше не буду делать. Живот болит после такой еды.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1844 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 73.57 мг | 500 мг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.171 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 13.7% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 7.102 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.5% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0531 мг | 20 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.68 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2884 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Кремний, Si | 0.292 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1843 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3355 г |
| Сера, S | 127.26 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 74.16 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 20.2% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.2229 мг | 2 мг | 11.1% | 7.4% | 897 г |
| Медь, Cu | 88.71 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 6.817 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.452 мкг | 55 мкг | 33.5% | 22.3% | 298 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9695 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5979 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 2007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука составляет 150,2 кКал.
- Порция = 117 гр (175.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ: ТВОРОГ 2%, 1:1 МУКА
Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,7 %, витамином B12 - 20,6 %, витамином H - 14,2 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 11,1 %, селеном - 33,5 %
Чем полезен Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик неглазированный «Тирамису»
- Панкейки пп
- Кекс 3.02
- Блины на кефире
- Пирожное "Апельсиновое"
- Schweppes Английский тоник
- Навага тушеная
- Фрикадельки в соусе
- Тарталетки с ягодами
- Витамин С
- Тефтели с отрубями
- Сыр российский
- Хлопья овсяные Геркулес 15 мин
- Овсянка 15 мин 2022-03-03
- Творог с наполнителем «Вишня» 5%
- Печеньки
- Пончики
- Конфета лакомка суперкакао
- Блинчики на клейковине с сыром, чесноком 3 порц.379-36-24-4,4; 208 на 100гр
- Сырники 9%
- Дома
- Каша перловая
- Гречка+капуста
- Кета малосоленая филе-ломтики
- Пюре из цветной капусиф
- Вермишель
- Салат с тунцом, фасолью и яблоком
- Сырники
- Йогурт греческий Чёрная смородина
- Салат из яблока, лука, пекинской капусты с подсолн. маслом
- Сосиски Баварские
- Каша
- Унаги Филадельфия
- Киото рору
- Колбаса
- גיל
- Стир-фрай с говядиной
- Бульон свиной
- Десерт суфле творожно-сметанное 89-9,8-4,4-2,7 на порцию; 86 кк на 100гр
- Макароны по флотски
- Бигус
- Гречневая лапша с овощами
- Миндальный хлеб
- Кофе мой
- Запеканка творожная в микре 228-17-12-13 на 100 гр
- Борщ
- Йогурт персик
- Брауни Фитнес
- Амалтея
- Кетоны в моче
- Hummus Marrakesh
- Гречка с грудкой.
- Бульон куриный
- Капуста жаренная
- Тортилья с томатом и паприкой
- Салат Витаминка мой
- Куриные маффины + соба
- Майонез
- Вешенка степная
- Блины на оливковом масле
- Каша пшено
- Эклер с творожным кремом
- Начинка из творога с вареньем для блинчиков
- Рваные кексики
- Клементины
- Мандарины
- Курочка с овощами стрифрай
- Пастила белевская
- Белок
- Корюшка жаренная дом
- Плавленный сливочный сыр
- Салат из моркови и корня сельдерея в апельсиновом соусе
- Йогурт без лактозы и вкуса Gefilus
- Кефир (Наша Маша)
- Плавленый сливочный сыр
- Кето блины с сыром чезе
- Макароны по флотски
- Бастурма говяжья тазобедр.
- Паста творожная со вкусом пломбира
- Салат ( огурец, авокадо, майонез)
- Салат с тунцом
- Макароны
- Майка жареная
- Суп с потрохами
- Мясной хлеб
- Овощной суп со звёздочками
- Капкар
- M&Ms
- Омлет белковый
- Винегрет
- Каша овсяная НАША
- Салат с курицей без заправки
- Матча на кокосовом
- Сыр Ларец с грецкими орехами
- Мойва жареная
- Куриные котлеты
- Куриные котлеты
- Щи с фаршем
- Брауни (кето)
- Плов
Метки: Как приготовить Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука, калорийность 150,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники: творог 2%, 1:1 мука, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
