Рецепт Банановый хлеб с орехами 26.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб с орехами 26.02.22

Банан	414 г
Яйцо куриное	53 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	75 г
Пшеничная мука, высшего сорта	160 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Грецкий орех	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб с орехами 26.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.5 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.7%	1288 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	9.6%	361 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	4.9%	704 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.2%	833 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5249 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.2 мкг	900 мкг	12%	4.2%	832 г
Ретинол	0.087 мг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	0.9%	3937 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	2.3%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.9%	1856 г
Витамин В4, холин	44.02 мг	500 мг	8.8%	3.1%	1136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	2.8%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%	6.1%	570 г
Витамин В9, фолаты	19.238 мкг	400 мкг	4.8%	1.7%	2079 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	2.6%	1341 г
Витамин D, кальциферол	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	1.2%	2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.973 мг	15 мг	6.5%	2.3%	1542 г
Витамин Н, биотин	6.055 мкг	50 мкг	12.1%	4.2%	826 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.9673 мг	20 мг	9.8%	3.4%	1017 г
Ниацин	0.773 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.75 мг	2500 мг	11.9%	4.1%	842 г
Кальций, Ca	23.02 мг	1000 мг	2.3%	0.8%	4344 г
Кремний, Si	53.815 мг	30 мг	179.4%	62.2%	56 г
Магний, Mg	40.35 мг	400 мг	10.1%	3.5%	991 г
Натрий, Na	232.47 мг	1300 мг	17.9%	6.2%	559 г
Сера, S	46.63 мг	1000 мг	4.7%	1.6%	2145 г
Фосфор, P	81.4 мг	800 мг	10.2%	3.5%	983 г
Хлор, Cl	229.63 мг	2300 мг	10%	3.5%	1002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268 мкг	~
Бор, B	250.4 мкг	~
Ванадий, V	25.71 мкг	~
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	2%	1713 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6696 г
Кобальт, Co	1.89 мкг	10 мкг	18.9%	6.6%	529 г
Литий, Li	2.282 мкг	~
Марганец, Mn	0.4548 мг	2 мг	22.7%	7.9%	440 г
Медь, Cu	120.86 мкг	1000 мкг	12.1%	4.2%	827 г
Молибден, Mo	5.837 мкг	70 мкг	8.3%	2.9%	1199 г
Никель, Ni	17.436 мкг	~
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Рубидий, Rb	40.9 мкг	~
Селен, Se	5.033 мкг	55 мкг	9.2%	3.2%	1093 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Титан, Ti	3.35 мкг	~
Фтор, F	63.35 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6314 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4950 г
Цинк, Zn	0.5608 мг	12 мг	4.7%	1.6%	2140 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.387 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	23.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.425 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.082 г	~
10:0 Каприновая	0.215 г	~
12:0 Лауриновая	0.275 г	~
14:0 Миристиновая	0.931 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.295 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.557 г	min 16.8 г	27.1%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.371 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.745 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.087 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.182 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.446 г	от 11.2 до 20.6 г	30.8%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.707 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.551 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Банановый хлеб с орехами 26.02.22 составляет 288,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	31.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ С ОРЕХАМИ 26.02.22

Банановый хлеб с орехами 26.02.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином H - 12,1 %, калием - 11,9 %, кремнием - 179,4 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 22,7 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Банановый хлеб с орехами 26.02.22

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый хлеб с орехами 26.02.22, калорийность 288,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб с орехами 26.02.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Тыква запечённая с нутом в духовке

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе