Рецепт Суп пюре АИП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре АИП

Брокколи (Варка без слива) 300 г
Цветная капуста отварная по 1-210 300 г
Бульон куриный 2000 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 180 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец душистый, молотый 5 г
Имбирь, крень сушеный молотый 3 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре АИП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.1% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.3% 4000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.5% 5475 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.1% 2500 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.1% 2514 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.5 мкг 900 мкг 14.3% 36.1% 700 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 2.595 мкг ~
бета Каротин 0.783 мг 5 мг 15.7% 39.6% 639 г
бета Криптоксантин 0.104 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 146.332 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 11.9% 2118 г
Витамин В4, холин 13.13 мг 500 мг 2.6% 6.6% 3808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 6.3% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 11.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 13.553 мкг 400 мкг 3.4% 8.6% 2951 г
Витамин C, аскорбиновая 8.77 мг 90 мг 9.7% 24.5% 1026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 3.5% 6944 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 42017 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 27.5% 916 г
Витамин РР, НЭ 1.3468 мг 20 мг 6.7% 16.9% 1485 г
Ниацин 0.121 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.26 мг 2500 мг 5.5% 13.9% 1808 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 6906 г
Кремний, Si 6.588 мг 30 мг 22% 55.6% 455 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 6.1% 4149 г
Натрий, Na 198.97 мг 1300 мг 15.3% 38.6% 653 г
Сера, S 25.35 мг 1000 мг 2.5% 6.3% 3945 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 11.1% 2260 г
Хлор, Cl 108.06 мг 2300 мг 4.7% 11.9% 2128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 6.17 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 6.6% 3871 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.5% 9934 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 8.1% 3086 г
Литий, Li 0.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0873 мг 2 мг 4.4% 11.1% 2291 г
Медь, Cu 54.07 мкг 1000 мкг 5.4% 13.6% 1849 г
Молибден, Mo 1.436 мкг 70 мкг 2.1% 5.3% 4875 г
Никель, Ni 1.013 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 1.899 мкг 55 мкг 3.5% 8.8% 2896 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 4.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 86768 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 17241 г
Цинк, Zn 0.2171 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.192 мг ~
бета Ситостерол 0.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.755 г min 16.8 г 4.5% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.676 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре АИП составляет 39,6 кКал.

  • Порция = 305 гр (120.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ АИП

Суп пюре АИП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 22 %

Чем полезен Суп пюре АИП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре АИП, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре АИП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты