Рецепт Греческий йогурт[Vivo]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греческий йогурт[Vivo]
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 920 г |
| Закваска Йогурт [Vivo] | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греческий йогурт[Vivo]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.3% | 2533 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 7.8% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 12.7% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 22.1% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.271 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.6% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8178 мг | 20 мг | 4.1% | 6.7% | 2446 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.24 мг | 2500 мг | 6% | 9.8% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 122.67 мг | 1000 мг | 12.3% | 20% | 815 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 5.9% | 2795 г |
| Натрий, Na | 51.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.3% | 2544 г |
| Сера, S | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3374 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 18.7% | 870 г |
| Хлор, Cl | 112.44 мг | 2300 мг | 4.9% | 8% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 9.9% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.3% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32787 г |
| Медь, Cu | 12.27 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8150 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.9% | 1370 г |
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.044 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6% | 2691 г |
| Стронций, Sr | 17.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19569 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.9% |
Энергетическая ценность Греческий йогурт[Vivo] составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ[VIVO]
Греческий йогурт[Vivo] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,6 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 11,5 %
Чем полезен Греческий йогурт[Vivo]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СМУЗИ ЙОГУРТ-БАНАН-АПЕЛЬСИН-МАНДАРИН-КУРКУМА
- Вырезка говядины тушеная с луком и черносливом
- Печенье сдобное "творожное"
- Манник Полярис
- Оладьи 24.02
- Салат с тунцом
- Кето суп с фрикадельками
- Бургер паровой
- Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой
- Яичница
- Картошка с тушенкой
- Куриная печень в сметане
- Шарики моцареллы без лактозы
- Сметанник
- Рулетики с лососем и творожным сыром
- Сладкий чай
- Чечевичная каша
- Холодец по-домашнему Лента
- Рафаэлло
- БЕФСТРОГАНОВ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
- Морковь по-корейски с кальмаром
- Батончик карамельный
- Печенье протеин корица
- Сладкий чай
- Баклажан
- Dr Korner хлебцы овсяно-пшеничные лен и кунжут
- Кешью жареный
- Рис, шпинат, черри
- Баклажан
- Лимоный чай
- Каша с беконом
- Горький шоколад
- Тыквенная каша
- Кокосовое молоко на рисовой основе
- Морские водоросли нори [I love Asia]
- Картофель по-деревенски
- Гўшт ва гуручли пирожки
- Гречка
- Шаорлтка на сковороде
- Keto шоколад 27% какао
- Сыр Плавленный с Грибами [Rokler]
- Каша на молоке с сухофруктами
- Компот из сухофруктов
- Печенье гранола шоколад-карамель
- ШАМПИНЬОНЫ ЖАРЕНЫЕ
- Грильяж
- Творогли Ватрушки
- Куриные рулетики
- Паштет куриный
- Желе из ягод и фруктов
- Желе из ягод и фруктов
- Салат из грудки с корейской сорковью
- Латте лукойл
- Кипяченое молоко
- Гауда
- Суп с ребрами
- Яйцо с черри и шпинатом
- Минтай с овощами в фольге
- Молочный какао
- Молочный какао
- Творогли ёки повидлоли Ватрушки
- Тунец в олив
- Запеканка с манкой
- Кофе латте
- Абрикосовый сок
- Филе курин с мексик 24 февраля!!@@
- Спаг 24 февр!!!!
- протеиновая смесь для панкейков
- Майонез постный
- Гречка ярд
- Напиток с войлоком
- коттидж творог
- Кускус с овощами и тунцом
- Снежок
- Молочные булочки
- Йгурт резной палисад
- Персик- манго йогурт
- Баликли рулет
- Желе
- Суп чечевичный
- Тыквенный смузи
- Лепешка гречневый ляпун
- Қумоқ хамирдан кекс
- Мол гуштидан бугда пиширилган биточки, котлетлар
- Салат с огурцами, оливками и рассольные сыром
- Бублики
- Суп-жюльен
- Сыр творожный с укропом
- Курица в грибном соусе с картофелем мини
- Творог 5% Савушкин
- Палов
- Хонаки булочка
- Кальций д3(витомир)
- Пп оладьи
- Смузи(кефир+банан+киви+яблоко+овсянка+сахар)
- Тушенная капуста ?
- Торт медовый с черникой
- Хлебцы
- Повидлоли қумоқли пирог
- Тонкие блины без яиц и молока
Метки: Как приготовить Греческий йогурт[Vivo], калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греческий йогурт[Vivo], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Интересные блоги
