Рецепт Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой

Сельдерей 100 г
Тыква 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.8 ккал 1684 ккал 0.5% 5.7% 19136 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.7% 19000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 9.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 39.8% 2857 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 47.7% 2365 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.2 мкг 900 мкг 23.9% 271.6% 418 г
бета Каротин 1.291 мг 5 мг 25.8% 293.2% 387 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 11.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 13.6% 8571 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 5.7% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 21.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 22.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.437 мкг 400 мкг 1.1% 12.5% 9015 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 58% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 9.1% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 4.5% 25641 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 28.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.2318 мг 20 мг 1.2% 13.6% 8628 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.39 мг 2500 мг 3.2% 36.4% 3110 г
Кальций, Ca 16.34 мг 1000 мг 1.6% 18.2% 6120 г
Кремний, Si 6.152 мг 30 мг 20.5% 233% 488 г
Магний, Mg 9.42 мг 400 мг 2.4% 27.3% 4246 г
Натрий, Na 274.44 мг 1300 мг 21.1% 239.8% 474 г
Сера, S 8.74 мг 1000 мг 0.9% 10.2% 11442 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 23.9% 4878 г
Хлор, Cl 405.42 мг 2300 мг 17.6% 200% 567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.2 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 20.07 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 15.9% 6977 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 9.1% 12931 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 85.2% 1330 г
Литий, Li 0.94 мкг ~
Марганец, Mn 0.0423 мг 2 мг 2.1% 23.9% 4728 г
Медь, Cu 45.5 мкг 1000 мкг 4.6% 52.3% 2198 г
Молибден, Mo 3.02 мкг 70 мкг 4.3% 48.9% 2318 г
Никель, Ni 2.119 мкг ~
Рубидий, Rb 52.3 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 2.3% 51402 г
Стронций, Sr 5.15 мкг ~
Фтор, F 64.52 мкг 4000 мкг 1.6% 18.2% 6200 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 17% 6757 г
Цинк, Zn 0.1338 мг 12 мг 1.1% 12.5% 8969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой составляет 8,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ СТЕБЛЕЙ СЕЛЬДЕРЕЯ С ТЫКВОЙ

Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 25,8 %, кремнием - 20,5 %, хлором - 17,6 %

Чем полезен Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой, калорийность 8,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из стеблей сельдерея с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги