Рецепт Соус Болоньезе куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Болоньезе куриный

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	1100 г
Морковь	110 г
Лук репчатый	55 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	700 г
Базилик, сушеный	20 г
Орегано, сушеный	10 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Болоньезе куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	18.8%	585 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.5%	2000 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.9%	12882 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.8%	1250 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	3.9%	2827 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144.3 мкг	900 мкг	16%	17.6%	624 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	1.367 мкг	~
бета Каротин	0.838 мг	5 мг	16.8%	18.5%	597 г
бета Криптоксантин	0.306 мкг	~
Ликопин	990.978 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.639 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.278 мг	1.5 мг	18.5%	20.4%	540 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	9.5%	1161 г
Витамин В4, холин	4.13 мг	500 мг	0.8%	0.9%	12107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.845 мг	5 мг	16.9%	18.6%	592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	15.4%	714 г
Витамин В9, фолаты	14.825 мкг	400 мкг	3.7%	4.1%	2698 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	8%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	7.48 мг	90 мг	8.3%	9.1%	1203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	4.5%	2459 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.168 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	78125 г
Витамин К, филлохинон	25.8 мкг	120 мкг	21.5%	23.7%	465 г
Витамин РР, НЭ	4.2722 мг	20 мг	21.4%	23.5%	468 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.18 мг	2500 мг	10.6%	11.7%	943 г
Кальций, Ca	57.53 мг	1000 мг	5.8%	6.4%	1738 г
Кремний, Si	1.695 мг	30 мг	5.7%	6.3%	1770 г
Магний, Mg	30.26 мг	400 мг	7.6%	8.4%	1322 г
Натрий, Na	99.15 мг	1300 мг	7.6%	8.4%	1311 г
Сера, S	131.54 мг	1000 мг	13.2%	14.5%	760 г
Фосфор, P	115.2 мг	800 мг	14.4%	15.8%	694 г
Хлор, Cl	4.78 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	48117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.5 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	6.07 мкг	~
Железо, Fe	2.129 мг	18 мг	11.8%	13%	845 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Кобальт, Co	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	3.6%	3077 г
Литий, Li	0.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.1996 мг	2 мг	10%	11%	1002 г
Медь, Cu	93.78 мкг	1000 мкг	9.4%	10.3%	1066 г
Молибден, Mo	1.363 мкг	70 мкг	1.9%	2.1%	5136 г
Никель, Ni	0.553 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	8.681 мкг	55 мкг	15.8%	17.4%	634 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	6.34 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	63091 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	1%	10638 г
Цинк, Zn	1.4188 мг	12 мг	11.8%	13%	846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.773 г	~
Валин	0.638 г	~
Гистидин*	0.394 г	~
Изолейцин	0.674 г	~
Лейцин	0.961 г	~
Лизин	1.073 г	~
Метионин	0.348 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.548 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.517 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.703 г	~
Аспарагиновая кислота	1.203 г	~
Глицин	0.63 г	~
Глутаминовая кислота	2.068 г	~
Пролин	0.553 г	~
Серин	0.442 г	~
Тирозин	0.433 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.852 г	min 16.8 г	5.1%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.709 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.706 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.545 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.061 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~

Энергетическая ценность Соус Болоньезе куриный составляет 90,9 кКал.

Порция = 360 гр (327.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.9 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БОЛОНЬЕЗЕ КУРИНЫЙ

Соус Болоньезе куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином B1 - 18,5 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B6 - 14 %, витамином K - 21,5 %, витамином PP - 21,4 %, фосфором - 14,4 %, железом - 11,8 %, селеном - 15,8 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Соус Болоньезе куриный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Болоньезе куриный, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Болоньезе куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе