Рецепт Чай с облепихой и мандарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с облепихой и мандарином

Чай черный байховый (сухая заварка)	80 г
Облепиха (Варка без слива)	20 г
Мандарин (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с облепихой и мандарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.1 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1379 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	15%	547 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.5%	1273 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.5%	3221 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	15.2%	541 г
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%	1.1%	6951 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	3.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.6 мкг	900 мкг	8.2%	6.7%	1223 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	3.9%	2101 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.69 мг	1.8 мг	38.3%	31.4%	261 г
Витамин В4, холин	5.19 мг	500 мг	1%	0.8%	9634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.9%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.1%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.966 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	13486 г
Витамин C, аскорбиновая	22.92 мг	90 мг	25.5%	20.9%	393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.864 мг	15 мг	5.8%	4.8%	1736 г
Витамин Н, биотин	0.681 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7342 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	7.7898 мг	20 мг	38.9%	31.9%	257 г
Ниацин	5.51 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1739.76 мг	2500 мг	69.6%	57%	144 г
Кальций, Ca	344.96 мг	1000 мг	34.5%	28.3%	290 г
Кремний, Si	0.946 мг	30 мг	3.2%	2.6%	3171 г
Магний, Mg	304.91 мг	400 мг	76.2%	62.4%	131 г
Натрий, Na	58.28 мг	1300 мг	4.5%	3.7%	2231 г
Сера, S	2.18 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	45872 г
Фосфор, P	562.7 мг	800 мг	70.3%	57.6%	142 г
Хлор, Cl	0.71 мг	2300 мг			323944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38 мкг	~
Бор, B	25.9 мкг	~
Ванадий, V	3.27 мкг	~
Железо, Fe	55.84 мг	18 мг	310.2%	254.1%	32 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12346 г
Литий, Li	0.498 мкг	~
Марганец, Mn	0.0986 мг	2 мг	4.9%	4%	2028 г
Медь, Cu	46.8 мкг	1000 мкг	4.7%	3.8%	2137 г
Молибден, Mo	1.119 мкг	70 мкг	1.6%	1.3%	6256 г
Никель, Ni	1.607 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	34375 г
Стронций, Sr	6.97 мкг	~
Фтор, F	16.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24257 г
Хром, Cr	49.84 мкг	50 мкг	99.7%	81.7%	100 г
Цинк, Zn	0.0122 мг	12 мг	0.1%	0.1%	98361 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	27.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чай с облепихой и мандарином составляет 122,1 кКал.

Порция = 118 гр (144.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.1 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	32.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С ОБЛЕПИХОЙ И МАНДАРИНОМ

Чай с облепихой и мандарином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 38,3 %, витамином C - 25,5 %, витамином PP - 38,9 %, калием - 69,6 %, кальцием - 34,5 %, магнием - 76,2 %, фосфором - 70,3 %, железом - 310,2 %, хромом - 99,7 %

Чем полезен Чай с облепихой и мандарином

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай с облепихой и мандарином, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с облепихой и мандарином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе