Рецепт Суп с фасолью 20.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью 20.02.2022

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 190 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Морковь (Тушение) 180 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Рапсовое масло 20 г
Вода 1900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью 20.02.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.8% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.5% 4667 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.6% 3842 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14% 1538 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.4% 2586 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.6 мкг 900 мкг 12.8% 27.5% 779 г
бета Каротин 0.692 мг 5 мг 13.8% 29.7% 723 г
Лютеин + Зеаксантин 7.162 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В4, холин 12.2 мг 500 мг 2.4% 5.2% 4098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.2% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 11.8% 1835 г
Витамин В9, фолаты 1.947 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20544 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 4.3% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 3.2% 6667 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45045 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.028 мг 20 мг 5.1% 11% 1946 г
Ниацин 0.342 мг ~
Бетаин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.16 мг 2500 мг 7.6% 16.3% 1322 г
Кальций, Ca 17.51 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5711 г
Кремний, Si 12.074 мг 30 мг 40.2% 86.5% 248 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 8% 2706 г
Натрий, Na 11.52 мг 1300 мг 0.9% 1.9% 11285 г
Сера, S 30.9 мг 1000 мг 3.1% 6.7% 3236 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 15.5% 1396 г
Хлор, Cl 17.61 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 13061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 31.43 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 7.5% 2821 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13636 г
Кобальт, Co 2.217 мкг 10 мкг 22.2% 47.7% 451 г
Литий, Li 7.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 13.1% 1639 г
Медь, Cu 70.85 мкг 1000 мкг 7.1% 15.3% 1411 г
Молибден, Mo 5.506 мкг 70 мкг 7.9% 17% 1271 г
Никель, Ni 12.458 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 2.877 мкг 55 мкг 5.2% 11.2% 1912 г
Стронций, Sr 2.31 мкг ~
Титан, Ti 10.08 мкг ~
Фтор, F 74.31 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5383 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 7.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.4194 мг 12 мг 3.5% 7.5% 2861 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.298 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.081 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью 20.02.2022 составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ 20.02.2022

Суп с фасолью 20.02.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 40,2 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Суп с фасолью 20.02.2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью 20.02.2022, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью 20.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы