Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Замороженные овощи министроне | 200 г |
| Балик ювілейний | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Торчин 10 овочів | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Булгур, крупа | 70 г |
| Морковь (Пассерование) | 80 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2487 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 15.3% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 16.6% | 1511 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.3% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.602 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 24969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 3% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.327 мг | 20 мг | 1.6% | 4% | 6116 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.8% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13870 г |
| Кремний, Si | 3.805 мг | 30 мг | 12.7% | 31.9% | 788 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 5.3% | 4678 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 57018 г |
| Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11013 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 5% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 25137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8654 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 17.1% | 1475 г |
| Литий, Li | 4.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 12.8% | 1976 г |
| Медь, Cu | 27.51 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7% | 3635 г |
| Молибден, Mo | 2.227 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8% | 3143 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5266 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12,7 %
Чем полезен Суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёные бедрышки
- Сливочная овсянка с шоколадным ганашем
- Печень в сливочном соусе
- Пельмени кринные из грудки
- Айдахо
- Сыр каштан
- Запеканка творожная с черникой
- Суп в вермишелью
- Сырные шарики
- Шорли сырки в клубничное шоколаде
- Соус Болоньезе куриный
- Печеночные оладьи
- Чипсы лейс с солью
- Щука жареная
- Омлет "шакшука"
- Салат из пекинской капусты с бедром гриль и сухариками
- Банановый пирог
- Освежающий салат (2)
- Капуста
- Картофельно-капустное пюре
- Салат с тунцом
- Оливковое масло (для жарки)
- Блинчики шоколадные
- Сырники
- Горбуша консервированная, с костями "Доброфлот"
- Фритата
- 2022-02-20 Плов
- конфета La Boheme парфе
- Сэндвич Куриный цезарь
- Креветки
- Сардина в масле Доброфлот
- сыр плавленный 19% жирности
- Запеканка из творога
- Куриная запеканка
- Куриные сердечки
- Чипсы "зелёный лук"
- Суп тыквенный с морковью и луком
- Cascatella Tomasoni ( formaggio fresco e cremoso)
- Цикорий
- Соус майонезный
- Котлетки из горбуши отварной
- Салат с дайкона
- Котлеты с капустой
- Куриная грудка с сыром и томатом
- Харчо
- Омега 3 NOW
- Колбаса конская полукопченая
- Булгур с тушеной говядиной
- Сыр Буррата класический
- Buch Weizen Flocken
- Чашушули
- Смесь безглютеновая «для вареников»
- Бефстроганов из свинины
- Карась, запечённый в духовке с луком и сметаной 15%
- Nuggets de blé Вегетарианские наггетсы
- Суп пюре гороховый
- Омлет с сыром
- Винегрет без заправки 22-1
- Рикотта дом (900 м+200 йо)
- Сырная намазка из Феты и творога (Голда)
- Плов кабуд
- Гречка вареная
- Суп из брокколи и семги - 20.02.2022
- Argentinische Rotgarnelen
- Каша гречневая
- Суп из говядины с овощами
- Оладушки БГБК
- Батон Киевхлеб нарезной
- Хлеб из твердых сортов пшеницы
- Fromage à l’ail et aux fines herbes Boursin творожный сыр
- Курица с вощами
- Сухари с орехом Ряз пекарь
- "Гороховый" суп с чечевицей
- Овсяно-пшеничные печенья с курагой и медом
- Колеты свинина - куриные с кабачком (немо)
- Сырники
- Десерт кокосовый 'гранат-малина'
- Перец фаршированный
- Пюре картофельное
- Филе, грибы, соевый соус
- Мука пшеничная высшего сорта
- Оладьи творожные
- Котлеты из горбуши
- Вареники с творогом мои
- Молоко 2,4%
- Чизкейк с арахисовой пастой
- Сыр плавленый Виола белые грибы
- Рыба в омлете
- Пюре картофельное
- Shoarma ostra
- Сыр Королевский 45%
- Вареники с капустой мои
- Сырники 19.02
- Карбонат, твороженный сыр
- Салат с яблоком
- Шаурма с курицей
- Паста с творожным сыром Fyah 20.02.2022
- Солянка
- Греческий соус Salsa greca
- Крипсы с клюквой
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
