Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4000 г |
Свинина, тазобедренная часть | 250 г |
Капуста белокочанная | 650 г |
Картофель | 450 г |
Морковь, красная | 120 г |
Лук репчатый | 200 г |
Свекла | 200 г |
Сок томатный | 100 г |
Лимская фасоль (лунообразная), мелкая, юные семена, вареные, без доб. соли | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.3% | 4667 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.9% | 2500 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.7% | 2233 г |
бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 16.7% | 2066 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.9% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 11990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.9% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 10.1% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 8.915 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.7% | 4487 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 27.5% | 1266 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 24% | 1446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4946 мг | 20 мг | 2.5% | 8.7% | 4044 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 16.4% | 2109 г |
Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7806 г |
Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 7.7% | 4545 г |
Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21277 г |
Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4785 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 10.1% | 3448 г |
Хлор, Cl | 13.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 17411 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 6.6% | 5172 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 11811 г |
Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 42.9% | 812 г |
Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 13.9% | 2491 г |
Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.6% | 2567 г |
Молибден, Mo | 2.488 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.5% | 2814 г |
Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 25114 г |
Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.3% | 5515 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 17.4% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5284 г |
Энергетическая ценность борщ с фасолью составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|