Рецепт Корейский салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корейский салат
| Морковь | 1000 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 100 г |
| Корейская Заправка для Моркови [Sen Soy] | 120 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корейский салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.5% | 5846 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.9% | 667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1544.4 мкг | 900 мкг | 171.6% | 147.4% | 58 г |
| бета Каротин | 9.266 мг | 5 мг | 185.3% | 159.2% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8784 мг | 20 мг | 4.4% | 3.8% | 2277 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.58 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4417 г |
| Кремний, Si | 19.595 мг | 30 мг | 65.3% | 56.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 30.15 мг | 400 мг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Натрий, Na | 16.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7903 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 4.9% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 50.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3066 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.834 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.7% | 545 г |
| Литий, Li | 4.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 7.2% | 1192 г |
| Медь, Cu | 66.7 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.8% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 15.444 мкг | 70 мкг | 22.1% | 19% | 453 г |
| Никель, Ni | 4.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9035 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Корейский салат составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЕЙСКИЙ САЛАТ
Корейский салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 171,6 %, бэта-каротином - 185,3 %, кремнием - 65,3 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 22,1 %
Чем полезен Корейский салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет 6
- тыква баттернат
- Салат 2
- Салат на завтрак по меню мой
- Йогурт Данон Натуральный 3.3
- Хек жаренный
- Шоколад Милка - молочный
- Манная каша
- молоко full cream fresh milk
- Морковь по-корейски
- Детримакс2000
- Закваска - Лактония - злаки - 1,5%
- MARZI PANI НАПОЛЕОН
- Йогурт клубничный
- Овсянка с цукатами
- Dr Gerard Rolls Rolls
- Салат из квашеной капусты
- Хлеб Рижский
- Чечевичные котлетки
- Салат
- Fitnes shock печенье 110
- Фасоль с грибами
- Сосиска в тесте
- железо+компливит
- Форель слабосоленая
- Плов из свинины
- Салат
- Салат «Грибная поляна»
- Киш с сыром и овощами Вкусвилл
- Омлет на жаренном сале
- Индейка с чечевицей, луком, морковью, фасолью
- Кекс на минд.кокос.муке
- Молоко Пастеризованное "Заречье" 2,5%
- Collagen Up 5000
- Каша овсяная с молоком
- Салат1
- Кукурузная каша с фасолью и сыром на бульоне
- Жаркое со свининой 2
- Про план НА консервы
- Рулет из лаваша с горбушей
- Компот без 3
- Рулет из лаваша с фаршем индейки
- Запеканка творожная
- Протеиновый коктейль Herbalife формула 1. Вкус Дыня
- Антиоксикапс с селеном
- Панкейки
- Лепёшки на яблочном пюре
- Шарлотка
- Лагман
- Сыр российский 35%
- Смесь латино
- Ролл
- Алу паратха
- Коабовый
- Салат Пекинская капуста с яблоком и сельдереем
- Печенье овсяное с фруктовым пюре
- оладьи тыквенные
- Филе индейки
- Мороженое Вологодский пломбир Пломбир с кусочками ягод Брусника и Клюква в вафельном стаканчике 100г
- Травяной концентрат Herbalife "Классический"
- Сырный суп
- Мороженое Как раньше Пломбир Ваниль в рожке 100 г
- Гречка отварная с фасолью и грибами
- Мороженое 48 Копеек Пломбир с малиной в вафельном стаканчике 91г
- Мороженое Bombbar протеиновое Соленая карамель со сливками 150г
- Салат айсберг, огурец, черри, майонез
- Плов вегетарианский
- Термо Комплит
- Овсяноблин
- ПП торт яблоко-манго
- Сырники домашние
- Буженина куриная
- Шоколад 85%
- Рисовая каша на воде
- Шпинат тушеный
- Нут с укропом
- Филе грудки индейки
- Сосиски с сыром
- Вяленые томаты
- Рисовая каша с кокосом
- Новый Клитынный Активатор
- Салат с брынзой
- Творог обезжир
- Круассан с шоколадом
- Печенье с изюмом
- Салат из моркови
- Рисовая каша с кокосом
- Сыр легкий 15% тысяча озер
- Кокосовая каша
- Кетчуп томатный
- Замороженный кекс с бананом и ореховой пастой
- Сырок Сладкий с Ванилином
- Салат из кальмара
- Отвар шиповника
- ФАСОЛЕВЫЙ СУП "ДОМАШНИЙ"
- Фасолевый салат
- Кальмары в томатах
- Крекер
- Пицца сицилия
- Шакшука моя
Метки: Как приготовить Корейский салат, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корейский салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Интересные блоги
