Рецепт Тушенный кролик 06-02-2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушенный кролик 06-02-2022
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Мясо кролика (Тушение) | 895 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 940 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушенный кролик 06-02-2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.781 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 7.1% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 9.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.038 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.244 мкг | 3 мкг | 41.5% | 40.1% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 3.7% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8413 мг | 20 мг | 19.2% | 18.6% | 521 г |
| Ниацин | 2.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.99 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.1% | 868 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5727 г |
| Кремний, Si | 14.895 мг | 30 мг | 49.7% | 48% | 201 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Натрий, Na | 84.72 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.3% | 1534 г |
| Сера, S | 84.3 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.1% | 1186 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| Хлор, Cl | 145.56 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.1% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 6.705 мкг | 10 мкг | 67.1% | 64.8% | 149 г |
| Литий, Li | 22.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2172 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.1% | 1597 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5999 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.7% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.896 мг | 12 мг | 7.5% | 7.2% | 1339 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенный кролик 06-02-2022 составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕННЫЙ КРОЛИК 06-02-2022
Тушенный кролик 06-02-2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 41,5 %, витамином PP - 19,2 %, калием - 11,5 %, кремнием - 49,7 %, кобальтом - 67,1 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Тушенный кролик 06-02-2022
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с запеченной тыквой, орехами, шпинатом и запеченный минтай БМ 3 У
- листья салата
- Булгур
- хлебцы вафельные легкие с экстрактом виноградных косточек
- Салат из капусты с огурцом 1
- Рис бурый
- Борщ
- вареная куриная грудка
- Банановые оладушки
- Макароны с перцем
- Мясо говядины с гречкой в мультиварке
- Творог «Лента» 5%
- Творожная запеканка Protein
- Салат из пекинки
- Салат с корейской морковкой
- ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ИЗ ЯБЛОЧНОГО ВИНА
- Паста курица с грибами
- Салат из козьего сыра с гранатом, семечками и сельдереем
- Пирог из лаваша с творогом
- Кокосові трюфелі з ромом КЕТО
- Брауни протеин
- Греча с кефиром
- Паштет печеночный говяжий
- Филе куры запеченое
- окорок Микояновский
- Салат со сметаной
- Пирог из слоеного теста с квашенной капустой яйцом и майонез
- Омлет Крис
- Медальоны в рисовых хлопьях
- Салат с копченой горбушей 0602
- Пирожные Метрополь "Эклер"
- СОУС УКРАИНСКИЙ КЕТЧА
- Уха Финская
- Рулька свинина
- Оливкт
- Бутерброды с помидором запечееные
- Мини сушки "Соленые"
- Сырники с рикоттой
- Тушёная капуста
- сироп кокос кремовый
- БУЛГУР КЛАССИЧЕСКИЙ
- Шоколад
- Солянка с говядиной
- Салат витаминный из капусты
- Салат с гранатом, сельдереем и козьим сыром
- Салат с свёклой и орехами
- Форель радужная слабосоленая
- Овощи с яйцом
- Овощное рагу
- Коктейль овсяно банановый
- Паста "Карбонара" 06.02
- Паштет из печени индейки "Домашний"
- Йогурт из козьего молока
- Рис бурый нешлифованный
- Тешенные овощи домашние
- Тесто слоеное рестория
- Снеки из филе цыпленка
- Теплый салат из баклажана с помидором и зеленью
- Свинина с помидорами
- Рис бурый в мультиварке
- Креветки с цветной капустой
- Кальмар перец пекинская сметана
- Хлеб чистозерновой
- Рамен (Рамён)
- Тесто Фило
- Булочки пп бургера
- Оладьи сухая смесь
- Оладьи
- Соус к бургеру
- Сочные котлеты из индейки
- Баклажаны в соусе тирияки
- Вареники ленивые
- Суп гороховый со свининой
- Леди формула
- Плов с грибами от Анны
- Иван - Чай
- Чикен бомбони
- Салат с крабовыми палочками от Инесика
- finn crisp
- Chocoron меренга
- 1
- Подлива с фаршем из говядины ,лук,морковь
- Творог в лаваше с зелёным луком
- Extra Protein Bar батончик
- Opti-Men
- Пшенная каша с кваш капустой
- Винегрет
- Салат с айсбергом
- Паста турк
- Голень цыплёнка-бройлера Петруха
- Горбуша натуральная консервы
- Манник от Инесика
- Индейка запечённая с брокколи
- Картофельная запнканка
- Салат из капусты кукурузы с майонезом и сухариками
- Увелка рис в пакетиках
- Салат фруктовый с манго
- Котлеты из свинины с индейкой
- Салат с курицей
- Овсяное печенье
Метки: Как приготовить Тушенный кролик 06-02-2022, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенный кролик 06-02-2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
