Рецепт Овсяно-рисовые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-рисовые блинчики

Рисовая мука, белая 150 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 100 г
Банан (Жарка) 100 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-рисовые блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.3 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1731 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.9% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.4% 4308 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 8.7% 1177 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.7% 1818 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2933 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 5.26 мг 500 мг 1.1% 1.1% 9506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 4.6% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.5% 1869 г
Витамин В9, фолаты 1.721 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 23242 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 1.7% 5952 г
Витамин Н, биотин 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 4.5% 2294 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8666 мг 20 мг 4.3% 4.4% 2308 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.95 мг 2500 мг 2.8% 2.9% 3524 г
Кальций, Ca 10.35 мг 1000 мг 1% 1% 9662 г
Кремний, Si 3.816 мг 30 мг 12.7% 13.1% 786 г
Магний, Mg 21.88 мг 400 мг 5.5% 5.7% 1828 г
Натрий, Na 5.03 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 25845 г
Сера, S 18.5 мг 1000 мг 1.9% 2% 5405 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 6.3% 1643 г
Хлор, Cl 11.79 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 5.1% 1988 г
Литий, Li 0.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.5639 мг 2 мг 28.2% 29% 355 г
Медь, Cu 70.68 мкг 1000 мкг 7.1% 7.3% 1415 г
Молибден, Mo 1.244 мкг 70 мкг 1.8% 1.8% 5627 г
Никель, Ni 0.198 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 4.681 мкг 55 мкг 8.5% 8.7% 1175 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Фтор, F 73.86 мкг 4000 мкг 1.8% 1.8% 5416 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.4368 мг 12 мг 3.6% 3.7% 2747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.496 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.585 г min 16.8 г 3.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.599 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Овсяно-рисовые блинчики составляет 97,3 кКал.

  • Порция = 67 гр (65.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ

Овсяно-рисовые блинчики богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,7 %, марганцем - 28,2 %

Чем полезен Овсяно-рисовые блинчики

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяно-рисовые блинчики, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-рисовые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты