Рецепт Картошка тушеная со свининой 04.02.22г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушеная со свининой 04.02.22г.
| Бульон куриный | 565 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 168 г |
| Морковь (Тушение) | 171 г |
| Картофель (Тушение) | 662 г |
| Укроп (Тушение) | 63 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная со свининой 04.02.22г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.3 мкг | 900 мкг | 24.5% | 23.8% | 409 г |
| бета Каротин | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 25.6% | 379 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.342 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 10.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.34 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 5.5% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6137 мг | 20 мг | 8.1% | 7.9% | 1239 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.43 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.3% | 790 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5141 г |
| Кремний, Si | 20.849 мг | 30 мг | 69.5% | 67.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Натрий, Na | 61.14 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
| Сера, S | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.1% | 1576 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 8.1% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2278 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 36.1% | 269 г |
| Литий, Li | 28.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1345 г |
| Медь, Cu | 104.66 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.2% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.5% | 1022 г |
| Никель, Ni | 4.763 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5694 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13219 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.4% | 727 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1841 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная со свининой 04.02.22г. составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ 04.02.22Г.
Картошка тушеная со свининой 04.02.22г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином B1 - 11,1 %, калием - 12,7 %, кремнием - 69,5 %, кобальтом - 37,2 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен Картошка тушеная со свининой 04.02.22г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чахохбили из курицы
- КОКОСОВОЕ печенье
- Микс рис и овощи из вкусвилл
- шоколад collage with raspberry
- салат из морской капусты с яйцом, луком и морковью
- Салат из зелени
- Чахохбили из курицы тушено-жареное
- Калифорнийский микс
- Итальянский микс
- Мультизлаковая конфета O ZLAKI
- Печень куриная со сметаной
- Филе с яйцом
- Мясной соус
- Киевский торт
- Филе куриное копченое
- Запеченные яблоки и персики с миндалем
- Запеченные овощи с тахини
- Сырники творог 9%
- Чизкейк с творогом
- Суп гороховый Мася
- Фруктоза
- Шаурма Мелисса
- Палочки филе трески в пряной панировке
- Шоколадная колбаска
- Перец фаршированый запеченый
- Шоколад с какао бабами "Норм"
- Котлеты рыбные
- Полба дробленая
- Сендвич с ветчиной
- Цикорий растворимый
- Нейробион
- Пицца с грушей и смородиной
- Сардинелла
- Суп мой курица и шампиньоны
- Лазанья ПП
- Куриное филе вареное
- Рис с овощами
- Грудка копчёная
- Кекс с яблоком и какао
- Утка в духовке
- Хлебцы хрустящие с клюквой
- Перец с фаршем
- Овсяноблин с яблоком
- Йогурт с вишней
- какао
- Чикен бомбони
- Коржики
- Чечевица с печенью
- Паштет мясной Мираторг
- Котлета рыбная с луком и морковью
- Бефстроганов (МСК)
- Салат из руккола, помидор, пекинки
- Пельмени домашние Мичурин
- Пирог с апельсином
- какао алк
- Слойка с сыром
- Курица на пару
- Суп с фрикадельками
- Борщ мамин
- Запеканка, творог 5%
- Закусочка овощная - конс.
- Fitnes shock мафин
- Голень индейки запечённая
- Nesquik пирог
- Паштет из печени индейки
- Fitnes shock печенье
- Рис Жасмин
- Fitnes shock батончик
- Грибы шампиньоны маринованные с луком
- Салат грибной с крабовыми палочками
- Филе куриное жареное в льезоне
- Салат с морской капустой
- Треска атлантическая мороженая
- Куриная грудка, запечённая с овощами
- Йогурт греческий 10%
- Протеин подсолнечный
- Творог обезжиренный
- Жульен пп
- Овощи тушеные
- Rio mare KOMADI TUNJEVINE u suncokretovom ulju
- Творожная намазка Spread
- Пилав из булгура с овощами
- Водка TUNDRA AUTHENTIC
- Филе куриное копчёно-варёное
- Пельмени с овощами (22/02/04)
- Тушеная капуста (с кабачком)
- Творог 9%
- Кальмар стружка сушено-вяленый
- Чипсы
- Сирок атб кокос
- Сирок атб ваніль
- Творог 9%
- Рыба с овощами
- Салат оливье
- Milk pillows
- Тунец*
- пряная буженина из куриной грудки
- Салат с ростбифом
- суп с курицей и лапшой (без картофеля)
- Салат3
Метки: Как приготовить Картошка тушеная со свининой 04.02.22г., калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная со свининой 04.02.22г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
