Рецепт Пирог морковный для Макса-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог морковный для Макса-22

Ржаная мука, обойная (Запекание)	120 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	120 г
Гречневая мука (Запекание)	75 г
Подсолнечное масло	120 г
Сахар песок	150 г
Морковь (Запекание)	100 г
Вода водопроводная питьевая	450 г
Камедь бобов рожкового дерева	60 г
Какао порошок темный алкализированный ММТ	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Уксус яблочный органический ММТ	10 г
Корица, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог морковный для Макса-22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.9 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2%	2000 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	8.1%	491 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	6%	658 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	11.7%	339 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4745 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.7 мкг	900 мкг	18.5%	7.3%	540 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	1 мг	5 мг	20%	7.9%	500 г
бета Криптоксантин	1.128 мкг	~
Ликопин	0.131 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.941 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.5%	2571 г
Витамин В4, холин	16.43 мг	500 мг	3.3%	1.3%	3043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	2.3%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.1%	1869 г
Витамин В9, фолаты	8.014 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4991 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.297 мг	15 мг	35.3%	14%	283 г
гамма Токоферол	0.091 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.656 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7622 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.7471 мг	20 мг	8.7%	3.4%	1145 г
Ниацин	1.012 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.62 мг	2500 мг	6.8%	2.7%	1465 г
Кальций, Ca	44.32 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2256 г
Кремний, Si	2.076 мг	30 мг	6.9%	2.7%	1445 г
Магний, Mg	34.45 мг	400 мг	8.6%	3.4%	1161 г
Натрий, Na	126.4 мг	1300 мг	9.7%	3.8%	1028 г
Сера, S	22.41 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4462 г
Фосфор, P	97.1 мг	800 мг	12.1%	4.8%	824 г
Хлор, Cl	8.08 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	28465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.8 мкг	~
Бор, B	20.1 мкг	~
Ванадий, V	8.22 мкг	~
Железо, Fe	1.862 мг	18 мг	10.3%	4.1%	967 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.577 мкг	10 мкг	5.8%	2.3%	1733 г
Литий, Li	0.498 мкг	~
Марганец, Mn	0.7875 мг	2 мг	39.4%	15.6%	254 г
Медь, Cu	200.26 мкг	1000 мкг	20%	7.9%	499 г
Молибден, Mo	5.892 мкг	70 мкг	8.4%	3.3%	1188 г
Никель, Ni	2.714 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	2.674 мкг	55 мкг	4.9%	1.9%	2057 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Фтор, F	41.89 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9549 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Цинк, Zn	0.6325 мг	12 мг	5.3%	2.1%	1897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.23 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.66 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.227 мг	~
бета Ситостерол	20.979 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.705 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.437 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.562 г	min 16.8 г	15.3%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.549 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.027 г	от 11.2 до 20.6 г	62.7%	24.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.465 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Пирог морковный для Макса-22 составляет 252,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.9 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	33.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	47.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ ДЛЯ МАКСА-22

Пирог морковный для Макса-22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %, витамином E - 35,3 %, фосфором - 12,1 %, марганцем - 39,4 %, медью - 20 %

Чем полезен Пирог морковный для Макса-22

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог морковный для Макса-22, калорийность 252,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог морковный для Макса-22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе