Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
Сахарная пудра | 32 г |
Сахар песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395.9 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 6% | 420 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.1% | 18667 г |
Углеводы | 81.2 г | 219 г | 37.1% | 9.4% | 270 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.034 мг | 1.8 мг | 57.4% | 14.5% | 174 г |
Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 3.1% | 822 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 2% | 1229 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.492 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
Витамин Н, биотин | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 5.8% | 439 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5763 мг | 20 мг | 22.9% | 5.8% | 437 г |
Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.6% | 961 г |
Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 1% | 2623 г |
Натрий, Na | 321.14 мг | 1300 мг | 24.7% | 6.2% | 405 г |
Сера, S | 304.24 мг | 1000 мг | 30.4% | 7.7% | 329 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 1.4% | 1747 г |
Хлор, Cl | 291.53 мг | 2300 мг | 12.7% | 3.2% | 789 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 0.7% | 3651 г |
Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.7% | 1481 г |
Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 4.3% | 590 г |
Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
Медь, Cu | 88.14 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.2% | 1135 г |
Молибден, Mo | 6.78 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.5% | 1032 г |
Селен, Se | 31.864 мкг | 55 мкг | 57.9% | 14.6% | 173 г |
Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.6% | 984 г |
Цинк, Zn | 0.3915 мг | 12 мг | 3.3% | 0.8% | 3065 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
Валин | 1.254 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.068 г | ~ | |||
Лейцин | 1.559 г | ~ | |||
Лизин | 1.153 г | ~ | |||
Метионин | 0.695 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.814 г | ~ | |||
Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.814 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.712 г | ~ | |||
Глицин | 0.661 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.559 г | ~ | |||
Пролин | 0.678 г | ~ | |||
Серин | 1.288 г | ~ | |||
Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
Цистеин | 0.475 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе составляет 395,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395.9 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 81.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|