Рецепт гранатовый брасдет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гранатовый брасдет
| Капуста белокочанная | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Гранат | 135 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 70 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 135 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| mayanez | 0 г |
| majones legkij | 30 г |
| tartar | 30 г |
Способ приготовления
говядину обжарить с луком.Картофель,яйца и свеклу отварить.Выложить салат слоями пропитывая майонезом.Капуста,мясо с луком,яйца,картофель,свекла,гранат.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гранатовый брасдет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6% | 1041 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.6% | 496 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 7.9% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.122 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 14.4% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 4.497 мкг | 50 мкг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.725 мг | 20 мг | 13.6% | 8.5% | 734 г |
| Ниацин | 1.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.82 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2484 г |
| Натрий, Na | 55.97 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2323 г |
| Сера, S | 96.12 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 7.7% | 815 г |
| Хлор, Cl | 48.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.313 мкг | 10 мкг | 43.1% | 27% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Медь, Cu | 74.49 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Никель, Ni | 3.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.812 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.6% | 946 г |
| Фтор, F | 29.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13685 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.0856 мг | 12 мг | 9% | 5.6% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.415 г | min 16.8 г | 14.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность гранатовый брасдет составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСДЕТ
гранатовый брасдет богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином B12 - 23 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 43,1 %
Чем полезен гранатовый брасдет
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тунец penny
- Борщ постный
- каша геркулесовая
- Тефтели
- картофель тушеный со свениной
- Мюсли домашние
- клю.квенный соус
- лапшевник
- торт птичка
- альпенланд
- твистер
- Сухарики Хрусteam Багет Сырное ассорти
- блины с мясом
- котлета гречневая
- Хлебцы "Злаковый коктейль"
- Слойка с кунжутом
- торт министерский
- манник
- Добрый мультифрукт
- Любятово подушечки
- Десерт с кремовой начинкой Добрянка фундук
- Паэлья с курицей
- перловка с морковью
- котлета крестьянская
- киндер
- Каша манная
- десерт творожный СНЕЖОК 200
- фру-фру 21
- безешки
- оладьи из кабачка
- Салат Цезарь KFS
- Салат Цезарь KFS
- Салат Цезарь KFS
- Паштет из куриной грудки
- Рассольник
- Имбирь сэн сой
- Яичница в духовке
- Шурпа с говядиной
- колбаса варёная
- овсяная каша
- Бананово-гранатовый смузи
- Рис вареный
- Сладости для стройности
- суп с домашней лапшой
- печенье с глазурью Юбилейное
- йод-актив
- винегрет
- витрум
- с семгой и огурцами
- вафли сливочные ангарские
- Заправка для салата (масло подсолнечное+соевый соус)
- Омлет на пару
- салат "Терка"
- Нерка соленая
- омлет
- тунец для салата Аквамарин
- печень минтая
- суп из сельдерея
- Сыр Pik-Nik трубочка 21 гр
- батончик Luna
- салат из печени минтая
- картофель с грудкой на сковороде
- Перцы, фаршированные сыром (265-2)
- паштет
- хлебцы
- розмарин
- Салат кальмаровый
- Оладушки пшеничные с гречневой мукой
- курица тушеная с овощами
- фаршированный перец
- сукралоза
- Данисимо
- Суп Голландский сырный (610)
- Салат малибу
- чернослив в шоколаде
- Каша пшеничная
- Хлебцы удальцы 4 злака
- Куриные котлеты
- Шашлык куриный
- Пюре гороховое (350)
- Вино сухое красное
- Торт Муравейник
- Шаколад "Альпенгольд FUN"
- омлет
- Вино сухое белое
- Сырники нежирные
- Зерненый творог "Кубанская буренка"
- фолиевая
- Зерненый творог "Простоквашино"
- Шоколад "Российский"
- Цезарь с семгой Гиппопо
- Цезарь с курицей Гиппопо
- Отруби Ржаные "ОГО"
- Семга Гиппопо
- Филе минтая сушеная
- суп по-веракрусски
- голубцы ленивые
- тирольский пирог "клубничный"
- Кабачки печеные в томат. соусе. Пиканта
- Бычки в томате Крым
Метки: Как приготовить гранатовый брасдет, калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гранатовый брасдет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Интересные блоги
