Рецепт Рыбный суп из сабли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из сабли

Рыба-сабля 200 г
Брокколи, цветы, сырая 150 г
Лук репчатый 30 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из сабли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 кКал 1684 кКал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 21.1% 3304 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.9% 14000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 1.4% 54750 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7% 10000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 29.6% 2355 г
Зола 0.228 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 2.8% 28125 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 5.6% 12000 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 6.3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 15.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.277 мкг 400 мкг 1.6% 11.3% 6372 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 60.6% 1169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.7% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин РР, НЭ 0.2929 мг 20 мг 1.5% 10.6% 6828 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.36 мг 2500 мг 2.6% 18.3% 3884 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 9.2% 7559 г
Кремний, Si 0.08 мг 30 мг 0.3% 2.1% 37500 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 12% 5935 г
Натрий, Na 13.57 мг 1300 мг 1% 7% 9580 г
Сера, S 23.36 мг 1000 мг 2.3% 16.2% 4281 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 28.9% 2439 г
Хлор, Cl 18.54 мг 2300 мг 0.8% 5.6% 12406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 8.5% 8108 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 25.4% 2793 г
Кобальт, Co 2.207 мкг 10 мкг 22.1% 155.6% 453 г
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 9.2% 7905 г
Медь, Cu 11.81 мкг 1000 мкг 1.2% 8.5% 8467 г
Молибден, Mo 1.702 мкг 70 мкг 2.4% 16.9% 4113 г
Никель, Ni 0.686 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 2.8% 22267 г
Фтор, F 126.03 мкг 4000 мкг 3.2% 22.5% 3174 г
Хром, Cr 5.88 мкг 50 мкг 11.8% 83.1% 850 г
Цинк, Zn 0.088 мг 12 мг 0.7% 4.9% 13636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.021 г ~
Сахароза 0.104 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.092 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.5%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.018 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп из сабли составляет 14,2 кКал.

  • Порция = 235 гр (33.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ САБЛИ

Рыбный суп из сабли богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,1 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Рыбный суп из сабли

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп из сабли, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из сабли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги