Рецепт Мафины яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мафины яблочные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 70 г
Яблоко (Запекание) 220 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Йогурт натуральный 1,6% Молокия 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Сахар песок 35 г
Разрыхлитель мой 3 г
Ванильный сахар 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мафины яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.1 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 776 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.8% 1206 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 6.5% 709 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 6.3% 730 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.5% 1333 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.2% 3995 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 3.2% 1454 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.9% 2432 г
Витамин В4, холин 38.59 мг 500 мг 7.7% 3.5% 1296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 2.1% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.485 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11478 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 1.1% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 1.5% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 1.4% 3185 г
Витамин Н, биотин 2.747 мкг 50 мкг 5.5% 2.5% 1820 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.013 мг 20 мг 5.1% 2.3% 1974 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.82 мг 2500 мг 6.4% 2.9% 1555 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5155 г
Кремний, Si 1.526 мг 30 мг 5.1% 2.3% 1966 г
Магний, Mg 8.05 мг 400 мг 2% 0.9% 4969 г
Натрий, Na 29.43 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4417 г
Сера, S 33.98 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2943 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 2.5% 1848 г
Хлор, Cl 22.49 мг 2300 мг 1% 0.5% 10227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.5 мкг ~
Бор, B 115.2 мкг ~
Ванадий, V 16.05 мкг ~
Железо, Fe 1.508 мг 18 мг 8.4% 3.9% 1194 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5208 г
Кобальт, Co 1.882 мкг 10 мкг 18.8% 8.7% 531 г
Литий, Li 0.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.7% 1739 г
Медь, Cu 77.86 мкг 1000 мкг 7.8% 3.6% 1284 г
Молибден, Mo 5.366 мкг 70 мкг 7.7% 3.5% 1305 г
Никель, Ni 7.935 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 4.419 мкг 55 мкг 8% 3.7% 1245 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Титан, Ti 1.74 мкг ~
Фтор, F 13.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29112 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 2.4% 1916 г
Цинк, Zn 0.3249 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3693 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.19 г ~
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 0.047 г ~
10:0 Каприновая 0.107 г ~
12:0 Лауриновая 0.122 г ~
14:0 Миристиновая 0.567 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.804 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.586 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.1 г min 16.8 г 12.5% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.757 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Мафины яблочные составляет 217,1 кКал.

  • Порция = 212 гр (460.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФИНЫ ЯБЛОЧНЫЕ

Мафины яблочные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Мафины яблочные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мафины яблочные, калорийность 217,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мафины яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы