Рецепт Печенье "Лимон и мята" [Любятово]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье "Лимон и мята" [Любятово]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 56.5 г
Сахар песок 19 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) 25.5 г
Соевый лецитин 1 г
Лимонная кислота 2 г
Пищевая сода 0.3 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Кукурузный крахмал 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Лимон и мята" [Любятово]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 519.2 ккал 1684 ккал 30.8% 5.9% 324 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 1.5% 1288 г
Жиры 27.3 г 56 г 48.8% 9.4% 205 г
Углеводы 62.7 г 219 г 28.6% 5.5% 349 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2% 952 г
Вода 6.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 33925 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 0.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9474 г
Витамин В4, холин 32.69 мг 500 мг 6.5% 1.3% 1530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 0.5% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 0.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.961 мкг 400 мкг 2% 0.4% 5024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.986 мг 15 мг 33.2% 6.4% 301 г
Витамин Н, биотин 1.085 мкг 50 мкг 2.2% 0.4% 4608 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.5425 мг 20 мг 7.7% 1.5% 1297 г
Ниацин 0.678 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.79 мг 2500 мг 2.7% 0.5% 3688 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.2% 8271 г
Кремний, Si 2.17 мг 30 мг 7.2% 1.4% 1382 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 0.4% 4561 г
Натрий, Na 124.71 мг 1300 мг 9.6% 1.8% 1042 г
Сера, S 38.33 мг 1000 мг 3.8% 0.7% 2609 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 1.2% 1646 г
Хлор, Cl 70.54 мг 2300 мг 3.1% 0.6% 3261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 569.5 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 48.82 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 0.8% 2390 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 1.7% 1121 г
Марганец, Mn 0.3132 мг 2 мг 15.7% 3% 639 г
Медь, Cu 59.08 мкг 1000 мкг 5.9% 1.1% 1693 г
Молибден, Mo 6.89 мкг 70 мкг 9.8% 1.9% 1016 г
Никель, Ni 1.193 мкг ~
Олово, Sn 2.82 мкг ~
Селен, Se 2.963 мкг 55 мкг 5.4% 1% 1856 г
Титан, Ti 5.97 мкг ~
Фтор, F 11.93 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33529 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 0.6% 3061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 11.9%
Насыщенные жирные кислоты 12.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.256 г ~
16:0 Пальмитиновая 11.212 г ~
18:0 Стеариновая 1.126 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.545 г min 16.8 г 56.8% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.825 г от 11.2 до 20.6 г 25.2% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.722 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Печенье "Лимон и мята" [Любятово] составляет 519,2 кКал.

  • Порция = 20 гр (103.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 519.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 27.3 г -%
Углеводы 62.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 6.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ЛИМОН И МЯТА" [ЛЮБЯТОВО]

Печенье "Лимон и мята" [Любятово] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,2 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Печенье "Лимон и мята" [Любятово]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье "Лимон и мята" [Любятово], калорийность 519,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "Лимон и мята" [Любятово], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы